நாம் தற்போது ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு மக்கள், அவர்களின் உடல்கள் மற்றும் உயிரினங்களை மன அழுத்தம் எடுத்துக்கொள்கிறது, அவர்களை நோய்வாய்ப்பட்டது மற்றும் ஆரோக்கியமற்றது.
நீங்கள் உட்படுத்தப்பட்டால் a தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், சமூக அல்லது வேலை அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகள், அல்லது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் மற்றும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வுடன் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்காது.
மன அழுத்தம் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பல வழிகளில் நம்மை பாதிக்கும்.. மன அழுத்தம் நம் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ள விடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அது நம்மை பாதிக்கக்கூடும்.
அடுத்து, மனித உடலில் மன அழுத்தம் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதன் மூலம் உங்கள் உடல் அவற்றைக் கண்டறிகிறதா என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் பதட்டமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் இது ஒரு பிட் அளவைக் குறைக்க உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.
மன அழுத்த பண்புகள்
உடல் அச்சுறுத்தலை உணரும் சூழ்நிலையில் நாம் இருக்கும்போது அல்லது நாம் ஒரு கட்ட அழுத்தத்தின் வழியாக செல்லும்போது, நமது ஹைபோதாலமஸ் இயங்கி ஒரு எச்சரிக்கை சூழ்நிலைக்குச் செல்கிறது, அதாவது, பதட்டத்தின் இந்த சூழ்நிலையில் உடல் அதிக ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின்.
இந்த ஹார்மோன்கள் நமக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஒரு சிறிய அழுத்தம் கூட நமக்கு சாதகமாக மாறும். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலைகளில் பலவற்றை நாம் குவித்தால் உடலில் உள்ள 3 அமைப்புகளை நேரடியாக பாதிக்கலாம், நாளமில்லா, நரம்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. மன அழுத்த அத்தியாயங்கள் காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்படுமானால், அது மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கும்.
மன அழுத்தத்தின் கட்டங்கள்
- அலாரம் கட்டம்: இது அட்ரினலின் எழும் கட்டமாகும், நாம் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், மேலும் எங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும். விளைவுகள் உடனடி மற்றும் நமது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த கட்டம் பொதுவாக குறுகிய காலம்.
- எதிர்ப்பு கட்டம்: அலாரம் கட்டம் காலப்போக்கில் நீடித்தால் நாம் இந்த கட்டத்தில் இருக்கிறோம், மேலும் இது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றும். உறுப்புகள் இவ்வளவு நேரம் உற்சாகமாக இருப்பதால் எதிர்மறையான விளைவுகளை சந்திக்கத் தொடங்குகின்றன.
- சோர்வு கட்டம்: இது கடைசி கட்டம், இந்த சூழ்நிலையில் உடல் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை.
உடலில் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள்
உடல் பல வழிகளில் பதிலளிக்க முடியும், உடல் கட்டுப்பாட்டை மீறி இருக்க முடியும் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு அதன் பதில்கள் வலி மற்றும் நோயியல் என மொழிபெயர்க்கலாம்.
மிகவும் பொதுவானவை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
- அவை பாதிக்கலாம் செரிமான அமைப்பு: வயிற்றுப் புண், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, அல்சர் பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, ஏரோபாகியா.
- மோசமான உணவுப் பழக்கம்: குப்பை உணவை உண்ண வேண்டும், எல்லா நேரங்களிலும் சாப்பிடலாம் அல்லது சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
- சுவாச அமைப்பு: ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், மூச்சுத் திணறல் அல்லது சைக்கோஜெனிக் ஆஸ்துமா.
- இருதய அமைப்பு. இதயம் நேரடியாக பாதிக்கப்படலாம், அவற்றில் நாம் மிக முக்கியமானவை: டாக்ரிக்கார்டியா, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் அல்லது தமனி பெருங்குடல் அழற்சி.
- தசை வலிகள்: தசை விறைப்பு, பிடிப்புகள், ஹைப்பர்ரெஃப்ளெக்ஸியா, விக்கல், முதுகுவலி.
- தோல் பிரச்சினைகள்: முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, அலோபீசியா, தோல் அழற்சி.
- நரம்பு மண்டலம்: மனச்சோர்வு, ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி, மறதி நோய், எரிச்சல், பதட்டம், தூக்கக் கோளாறுகள், பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களின் வளர்ச்சி.
- நீங்கள் அடையலாம் செவித்திறன் கோளாறுகளால் அவதிப்படுகிறார்கள் உள் காதுக்கு அருகில்.
- மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது, நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கலாம். அவை உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள முனைகின்றன.
- உயர் இரத்த அழுத்தம், ஹார்மோன்கள் காரணமாக.
- ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலம்.
நம் வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க முடியும்பெரியவர்கள் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தமும் ஏற்படலாம். இந்த காரணத்திற்காக, நாங்கள் செய்ய வேண்டும் சிறியவர்களைப் பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் அவர்கள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைப் பார்க்க.
மறுபுறம், மன அழுத்தத்தை சரிசெய்து குணப்படுத்த முடியும், அது ஒரு நோயல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு நாம் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் மட்டுமே நாம் ஒரு பொதுவான வழியில் நோய்வாய்ப்பட முடியும்.
உங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த குப்பை உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது போதைப்பொருளை உருவாக்கும், மேலும் நீங்கள் விரைவாக எடை அதிகரிப்பீர்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒவ்வொரு வாரமும் விளையாட்டு செய்யுங்கள்.