உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

El மன அழுத்தம் என்பது குறுகிய காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உறுதியான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, ஆனால் நீண்ட காலமாக இது நம் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கும் ஒன்றாகும். நபரைப் பொறுத்து, சில அல்லது வேறு அறிகுறிகளைக் காண்போம், ஆனால் தெளிவானது என்னவென்றால், மன அழுத்தம் என்பது இன்றைய சமுதாயத்தின் மிகப்பெரிய தீமைகளில் ஒன்றாகும், இது நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது ஒரு நோயை எதிர்கொள்ள வேண்டும், அது என்னவென்று எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். .

சில நேரங்களில் சில மாற்றங்களை நாங்கள் கவனிக்கிறோம், ஏன் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. உடல் ரீதியான காரணம் எதுவும் இல்லையென்றால், மருத்துவர்கள் எப்போதும் உளவியல் காரணியைத் தேடுவார்கள், இது நம் உடலை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இருவரும் ஒன்றாகச் செல்கிறார்கள் உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வால் மட்டுமே ஆரோக்கியம் அடையப்படுகிறது. எனவே, நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை ஒரு நோயாகக் கருத வேண்டும், ஏனெனில் இது நம் ஆரோக்கியத்தில் பல சிக்கல்களின் தோற்றம்.

மன அழுத்தம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

மன அழுத்தம் நம் மூளையில் மிகவும் உறுதியான முறையில் செயல்படுகிறது, உண்மையில் நாம் செயல்பட வேண்டிய குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப நமக்கு உதவ இது இருக்கிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. சோகம் அல்லது கோபத்தோடு இது நிகழ்கிறது, குறிப்பிட்ட தருணங்களில் அவை தகவமைப்பு மற்றும் முன்னேற எங்களுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அவை ஒரு கோளாறாகின்றன. தி ஹைபோதாலமஸில் மன அழுத்தம் தொடங்குகிறது, இது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவற்றைக் கைப்பற்றி அதற்கேற்ப செயல்படுகிறது, நம்மை மூழ்கடிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து தப்பிக்க வைக்கும் நோக்கத்துடன். மன அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடுவோர் பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ். இந்த ஹார்மோன்கள் குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள் ஆகும், அவை குறுகிய காலத்திற்கு நமக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நம் உடலில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பல உள்ளன நம் உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள். டாக்ரிக்கார்டியாஸ் முதல் விரைவான சுவாசம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் வரை, குமட்டல் முதல் செரிமானம் அல்லது வயிற்றுப் புண் வரை. நம் உடல் முழுமையாக வினைபுரிகிறது மற்றும் விளைவுகள் ஒவ்வொரு நபரிடமும் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் எல்லோரும் இந்த வகையான விளைவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து பெறப்பட்ட பிற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் தொடர்ந்து முடி உதிர்தல், நுண்ணறைகள் பலவீனமடைவதால், உடல் பருமன் அல்லது, மாறாக, தீவிர எடை இழப்பு மற்றும் மாதவிடாய் மாற்றங்கள். நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் பலவீனமடைகிறது, எனவே நமக்கு ஹெர்பெஸ், காய்ச்சல் மற்றும் வைரஸ்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

எங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை அகற்றுவது கடினம், ஏனெனில் இது வழக்கமாக வேலை சிக்கல்களால் உருவாக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு ஜோடி அல்லது விஷயங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் நம் வாழ்க்கை முறையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. ஆனால் நமது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த செயல்முறையைத் தொடர்வது நமக்கு ஏதாவது உதவப் போகிறதா என்று நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். நம்மை வலியுறுத்தும் ஒரு உறவில் தங்கியிருப்பது, எங்களை அதிகம் கோரும் ஒரு வேலையில், அல்லது நம் வாழ்க்கையில் நமக்குத் தேவையான அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தராத தனிப்பட்ட உறவுகளுடன் தொடர்வது யாருக்கும் ஒருபோதும் நல்லதல்ல. எல்லாவற்றையும் முறித்துக் கொள்ளாமல் நிலைமையை மாற்ற முடியுமா என்று நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இல்லையென்றால், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களிலிருந்து விலகிச் செல்வதே சிறந்த உத்தி. அது எவ்வாறு மறைந்துவிடுகிறது என்பதைப் பார்க்கும் தருணம், நம்மை நன்றாகக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் தருணம், அது எங்களுக்கு நல்லதல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வோம்.

மறுபுறம், தினசரி மன அழுத்தத்திற்கு நமக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு யோகா வகுப்பில் சேருவது முதல், நாம் விரும்பும் ஒரு செயலைத் தொடங்குவது வரை சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அது ஓவியம் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் இயங்குகிறது. இந்த வகையான நாம் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது இது விஷயங்களை நிதானமாகவும் பார்வையில் பார்க்கவும் உதவுகிறது, மேலும் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது நம்மைத் தூண்டும் வழக்கமான ஒளிரும் சிந்தனையைத் தள்ளிவிடுகிறது.