உங்கள் அச்சங்களை சமாளிப்பது எப்படி

அனைத்து நாங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறோம், உண்மையான விஷயங்கள் மற்றும் உண்மையானவை அல்ல, ஆனால் அவை செயல்படக்கூடியவை, நம் மனதில் உள்ள விஷயங்கள் மற்றும் இருக்கும் மற்றும் நமக்கு நெருக்கமான விஷயங்கள். அச்சங்கள் மிகவும் இயல்பானவை மற்றும் ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க எங்களுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் சில சமயங்களில் அவை எளிதில் சமாளிக்கக்கூடிய விஷயங்களை எதிர்கொண்டு நம்மை முடக்குகின்றன.

தைரியமாக இருப்பது என்றால் நாம் பயப்படுகிறோம் என்று கருதுவது அதை சமாளிக்க முயற்சிக்க அதை எதிர்கொள்ளுங்கள், இதனால் நாம் மிகவும் பலப்படுவோம். அதனால்தான், எங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களில் நம்மை முடக்கி வைக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் முழுமையாக அனுபவிக்க அனுமதிக்காத அச்சங்களை சமாளிக்க சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம்.

பயம் இருக்கிறது என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

அவர்களைப் பயமுறுத்தும் ஒரு விஷயத்தை எதிர்கொள்ளும்போது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மறுப்பதும், அவர்கள் பயப்படுவதை மறுப்பதும் பலரும் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் அதைத் தவிர்த்து, அந்த எண்ணத்தை புதைக்கிறார்கள், ஆனால் அந்த அச om கரியம் இன்னும் உள்ளது, எனவே அது பல வழிகளில், மன அழுத்தம் அல்லது மோசமான மனநிலையுடன் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும். ஆகவே, எதையாவது முறியடிக்க நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அது இருக்கிறது, இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நம்மை பயமுறுத்துவதை அடையாளம் காண நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அர்ப்பணிப்புக்கு நாம் பயப்படலாம், வேறொரு நபருக்குத் திறந்துவிடுவோம் அல்லது மக்களைச் சந்திப்போம். எல்லாமே நம்மை பயமுறுத்துகின்றன, ஆனால் எல்லோரும் எதையாவது பயப்படுவதால், நாங்கள் நல்லவர்களாகவோ மோசமாகவோ இல்லை. நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் பயப்படுவதை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் அந்த பயம் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவுகிறதா அல்லது நீங்கள் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் ஒரு இழுவைதானா என்பதைப் பார்க்கலாம்.

நீங்கள் பயப்படுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் அதைத் தலையில் பார்க்க வேண்டும், அதாவது, இதுதான் நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள், அதனால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நம்மைத் பயமுறுத்துவதைப் பார்க்கும்போது, ​​அதைத் தவிர்க்காமல், அது அவ்வளவு கொடூரமானதல்ல என்பதையும், அதைக் கடக்க முடியும் என்பதையும் நாம் உணர்கிறோம். இந்த விஷயத்தில் தர்க்கரீதியான சிந்தனையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் பயம் என்பது ஒரு இயல்பான பதில். தர்க்கம் அந்த சூழ்நிலையையோ அல்லது அந்த விஷயத்தையோ நாம் பயப்படக்கூடாது என்று சொன்னால் நாம் அதைப் புரிந்துகொண்டு பயத்தை எதிர்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். நமக்கு ஏற்படக்கூடிய எல்லாவற்றையும் மோசமாக கற்பனை செய்வது நிச்சயமாக அதை எதிர்கொள்வதை விட மோசமானது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளிப்படுத்துங்கள்

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் இதைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், அந்த அச்சங்களுக்கு உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அதாவது, நீங்கள் அலைகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பெரியவற்றில் மூழ்கிவிடக்கூடாது, ஆனால் அந்த அச்சத்தை இழக்க சிறிய அலைகளை முயற்சிக்கவும். உங்களிடம் எதுவும் தவறில்லை என்று நீங்கள் கண்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் பெரிய அலைகளில் குளிக்க முடியும். நீங்கள் நாய்களுக்கு பயப்படுகிறீர்களானால், சிறிய மற்றும் நல்ல குணமுள்ள நாய்களுடன் பழக முயற்சி செய்யுங்கள், அவருடன் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் பயத்தை இழப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஒப்புக்கொள்

பயப்படுபவர்களும் அதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் நடக்கும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். தி வாழ்க்கை சிறந்த மற்றும் மோசமான நிச்சயமற்ற தன்மைகளால் நிறைந்துள்ளது, எனவே நடக்கக்கூடிய மோசமான எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்தித்து வாழக்கூடாது. நாம் எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதன் மீது நமக்கு கொஞ்சம் சக்தி இருக்கிறது. மீதமுள்ளவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நம்மைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும், ஆனால் நம்மை முடக்காமல். அதாவது, விமானத்தில் ஏறுவதற்கு முன்பு விமான விபத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் எந்தப் பயனும் இல்லை, இதனால் ஏற்படாத சூழ்நிலை குறித்த அச்சத்தை உருவாக்குகிறது, ஆனால் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.