வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?

சில பாக்டீரியாக்கள் அல்லது வைரஸ்கள், தண்ணீர் அல்லது சில உணவுகளில் காணப்படும் ஒட்டுண்ணிகள் கூட, வயிற்றுப்போக்கை நம் வாழ்வில் வரச் செய்யலாம். நாம் நன்கு அறிவோம், ஒரு பொதுவான விதியாக, இது பொதுவாக மிகக் குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். ஆனால் சில சமயங்களில் அது கொஞ்சமாக நீடிக்கலாம் என்பது உண்மைதான். அதனால், உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்கு குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன் கூட இருக்கலாம். இது பல நாட்கள் நீடித்தால் அல்லது உங்களுக்கு அதிக அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதற்கிடையில், நீங்கள் எந்த வகையான உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம். நிச்சயமாக பிரச்சனை விரைவாகவும் திறமையாகவும் தீர்க்கப்படும்!

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்

ஒரு பொது விதியாக, பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் எந்தவொரு சுயமரியாதை உணவிலும் உண்மையில் அவசியம். நமக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளுக்கும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் இன்னும் கொஞ்சம். எனவே, வாழைப்பழம் எப்போதும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவும் ஆனால் நமது குடலுக்குத் தேவையான நல்லவற்றில் ஒன்றாகும். உணவளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் போதுமானதை விட அதிகமாக இருக்கும். வாழைப்பழம் மிகவும் தேவைப்படும் ஒன்றாகும் என்றாலும், பாதாமி மற்றும் பீட்ஸில் கூட அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது..

அரைத்த ஆப்பிள்

ஆப்பிள் அந்த அடிப்படை உணவுகளில் மற்றொன்று என்பது உண்மைதான். ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் தோலுடன் கூடிய ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அது நமது பிரச்சனையை இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலாக்கும். இந்த விஷயத்தில், நமக்குத் தேவையானது, அதை தோலுரித்து, அதை தட்டி, சில நிமிடங்கள் காற்றில் விடவும். அதாவது, சிறிது துருப்பிடிக்கும் வரை அல்லது இருட்டாகும் வரை காத்திருங்கள். ஏனெனில் இந்த செயல்பாட்டில் டானின்கள் தோன்றி நமது பிரச்சனைக்கு நன்மை பயக்கும்.

வேகவைத்த வெள்ளை அரிசி

வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த உணவைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள். மேலும், சில சமயங்களில் சிக்கலைக் குறைக்க எங்களுக்கு சமையல் தண்ணீரும் வழங்கப்பட்டது. ஆனால் நாம் இன்னும் கொஞ்சம் உணவளிக்க விரும்புவதால், பெரிய சேர்க்கைகள் இல்லாமல் புழுங்கல் அரிசி சாப்பிடுவது போல் எதுவும் இல்லை. ஏனெனில் இதன் மூலம் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது மற்றும் மாவுச்சத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் மலத்திற்கு அதிக அடர்த்தியை கொடுக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும், இது நாம் நினைப்பதை விட விரைவில் பிரச்சனையை போக்கிவிடும்.

கேரட் போன்ற சமைத்த காய்கறிகள்

இந்த விஷயத்தில், நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், காய்கறிகளை அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பங்களிப்புகளுக்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவை அனைத்தும் சமைக்கப்படுகின்றன. ஏனெனில் இந்த வழியில், அவை ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள நார்ச்சத்தை விட்டுவிடுவோம். நீங்கள் கேரட் மற்றும் காளான்கள், பூசணி அல்லது சீமை சுரைக்காய் கொண்டு அரிசி செய்யலாம். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், அவை எப்போதும் சமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பாலை கொஞ்சம் தவிர்க்கவும்.

வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​​​ஆம், நம் உடலின் தாளத்தை மீட்டெடுக்கும் வரை பால் பொருட்களிலிருந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது எதனால் என்றால் பால் போன்ற உணவுகள், அவற்றில் லாக்டோஸ் இருப்பதால், ஜீரணிக்க அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. எனவே அப்படி உணர்திறன் கொண்ட வயிறு இருந்தால் அது கனமான உணவாக மாறும். இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு சிறிய வயிற்றுப்போக்குடன் நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் சாப்பிடலாம், ஆனால் அது அதிக திரவமாக மாறும் போது, ​​பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களை மீண்டும் குடிக்க இரண்டு நாட்கள் காத்திருக்கவும்.

வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் வறுத்த உணவுகளை மறந்துவிடுங்கள்

ஒரு பொது விதியாக அவை எந்த வகை உணவிலும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதை நாம் அறிந்திருந்தாலும், வயிற்றுப்போக்கு இன்னும் குறைவாக இருக்கும்போது. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளவை பக்கத்தில் இருக்கும். முந்தைய பகுதியில் நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அத்தகைய மென்மையான தருணத்தில் இந்த வகை உணவு நம் உடலுக்கு மிகவும் கனமாக இருக்கும் மற்றும் உடல் வழக்கமான வழியில் அவற்றை செயல்படுத்த முடியாது. இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, உங்களை நன்றாக ஹைட்ரேட் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.