இரவு பயங்கரங்கள் ஒன்று மேலும் அதிர்ச்சியூட்டும் தூக்கக் கோளாறுகள். இருப்பினும், இந்த வகையான அனுபவங்கள் அவதிப்படும் நபருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அவை மிகுந்த பதற்றத்தின் தருணங்களைக் குறிக்கின்றன, அவை என்றென்றும் நீடிக்கும்.
ஒரு நபர் ஒரு இரவு பயங்கரவாத அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் ஒரு முட்டாள்தனமாக விழுவார்கள் நனவும் மயக்கமும் ஒன்றுடன் ஒன்று, ஒன்றோடு ஒன்று குழப்பமடைகின்றன. ஆனால் அவை ஏன் நிகழ்கின்றன? அவை எந்த கட்டத்தில் நிகழ்கின்றன? அவர்களுக்கு முன் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இரவு பயங்கரங்கள் என்றால் என்ன?
அவை தூக்கக் கோளாறுகள் என்ற பிரிவில் உள்ளன. இவற்றுக்குள், அவை விழிப்புணர்வு பராசோம்னியாக்களின் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. அவை a ஆழ்ந்த மெதுவான தூக்கத்திலிருந்து திடீர் விழிப்புணர்வு மற்றும் பெரும்பாலும் தீவிர பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது அதை அனுபவிக்கும் நபரின் பக்கவாதத்துடன் தொடர்புடையது. அவை வழக்கமாக 4 வயதிலிருந்து தொடங்குகின்றன, மேலும் 12 வயதிற்குப் பிறகு அவர்கள் தோன்றுவது மிகவும் அரிதானது, இருப்பினும் வழக்குகள் உள்ளன.
இரவு பயங்கரவாத அத்தியாயத்தின் போது என்ன நடக்கிறது?
நாம் தூங்கிய 2 முதல் 3 மணிநேரங்களுக்கு இடையில் இரவு பயங்கரங்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. அவை வழக்கமாக NON-REM தூக்கத்தின் III மற்றும் IV கட்டங்களுக்கு இடையில் தோன்றும். இவற்றில், தூக்கம் ஏற்கனவே மிகவும் ஆழமாக உள்ளது மற்றும் பொதுவாக எழுந்திருப்பதில் அதிக சிரமம் உள்ளதுகுறிப்பாக நாம் IV கட்டத்தை அடையும் போது.
இந்த வகை ஒரு அத்தியாயத்தை எதிர்கொள்ளும் தனிநபர், திடீரென அழுகிறது அல்லது அலறுகிறது, வியர்வை, விரைவான இதய துடிப்பு மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.
இந்த தருணங்களில், முழுமையான பயங்கரவாதத்தின் முகபாவனைகள் (பரந்த கண்கள், பீதியின் தோற்றம் மற்றும் சில வகையான அச்சுறுத்தல்களுக்கு முகங்கொடுக்கும் போது தற்காப்பு நிலை) கவனிக்கப்படுவது பொதுவானது. பொருள் முழுமையாக எழுந்திருக்காது, தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் குழப்பமான நிலையில் உள்ளது. அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, என்ன நடந்தது என்பது பற்றி உங்களுக்கு எதுவும் நினைவில் இல்லை என்பது மிகவும் சாதாரணமானது.
அவை கனவுகள் போலவே இருக்கின்றனவா?
இல்லை, இரவு பயங்கரங்கள் கனவுகள் போன்றவை அல்ல:
- பிந்தையது REM தூக்கத்தின் போது நிகழ்கிறது (மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு கட்டம்), அதே நேரத்தில் எல்இரவு பயங்கரங்கள் NON-REM இல் நிகழ்கின்றன (III மற்றும் IV நிலைகளுக்கு இடையில், அவை "ஆழ்ந்த தூக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன).
- மற்றொரு வித்தியாசம் என்னவென்றால், நமக்கு ஒரு கனவு இருக்கும்போது, நாம் முழுமையாக எழுந்திருக்கிறோம் ஒரு இரவு பயங்கரவாதத்தை எதிர்கொள்கிறது, விழிப்புணர்வு "பாதி", தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் நாம் ஒரு சுறுசுறுப்பைக் காண்கிறோம்.
- கனவுகளில், மோட்டார் மற்றும் தன்னாட்சி செயல்பாடு மிகவும் இலகுவானது. ஒரு இரவு பயங்கரத்தில் நபர் சுயநினைவை முழுமையாக மீட்டெடுக்க இயலாது.
சாத்தியமான காரணங்கள்
- மரபணு முன்கணிப்புக்கான சான்றுகள் உள்ளன.
- தூக்கமின்மை
- சரியான உணவை உட்கொள்ளவில்லை
- காய்ச்சல் அத்தியாயங்கள்
- இரவு ஆஸ்துமா
- மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம்
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கான மருந்துகள்
படி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் சைல்ட் அண்ட் அதோலெசண்ட் சைக்கய்ட்ரி, இரவு பயங்கரங்கள் கனவுகளை விட மிகக் குறைவு. குழந்தைகளில், அவை பொதுவாக நிகழ்கின்றன 3 முதல் 12 வயது வரை மற்றும், பெரியவர்களில், 20 முதல் 30 வயது வரை. குழந்தை பருவத்தில், பெண்களை விட ஆண்களில் அதிக பாதிப்பு உள்ளது, அதே சமயம் வயதுவந்த காலத்தில், இரு பாலினருக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை.
சிகிச்சை
இன்றுவரை, இரவு பயங்கரங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் அவை அதிக சோர்வு காரணமாக இருக்கின்றன என்பது அறியப்படுகிறது. இது மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும் சரியான தூக்க சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் தூங்குவதற்கு முன் சிறிது நேரம் நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உளவியல் ஒரு நல்ல நட்பு மற்றும், எப்போதாவது, பென்சோடியாசெபைன்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், இருப்பினும் இது குழந்தைகளின் விஷயத்தில் பொதுவானதல்ல.