நமக்கு உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, அதற்குரிய மருந்துகளையோ அல்லது பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்களையோ கொடுக்க, நம் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த உதவ விரும்பினால், எப்போதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உட்செலுத்துதல்களுடன் உங்கள் நாளை முடிக்கலாம்.
இந்த வகையான பானங்கள் எப்போதும் நம் வாழ்வில் அடிப்படை என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம் அவை நமக்கு சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. எனவே, இந்த விஷயத்தில் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும்வற்றை முன்னிலைப்படுத்தப் போகிறோம். ஏனெனில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக செயல்பட நமது பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆர்கனோ உட்செலுத்துதல்
பல உணவுகளில் எப்போதும் இருக்கும் மசாலா என்றால் அது ஆர்கனோ தான். ஏனெனில் அதன் வாசனை அல்லது அது நம்மை விட்டுச் செல்லும் சுவைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முடிவில்லாத நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒருபுறம், இதில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள உதவுகிறது கிட்டத்தட்ட அது தெரியாமல். நிச்சயமாக இது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும், அழற்சி எதிர்ப்புக்கும் ஏற்றது. ஆனால் கூடுதலாக, இது நமக்கு சிறியதாகத் தோன்றினால், அது பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் உணவில் சுவையை விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்றால், உப்பை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஆர்கனோவை உட்செலுத்தவும்.
ரூயிபோஸ் உட்செலுத்துதல்
நம் கைகளில் இருக்கும் மற்றொரு சிறந்த விருப்பம் இது. ஏனெனில் ரூயிபோஸ் உட்செலுத்துதல் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த ஆலை மற்றும் இந்த பானம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தமனிகளில் இரத்த அழுத்தத்தை வலுவாகக் குறைக்கிறது. எனவே, ஆம், இன்று நம்மைப் பற்றிய தலைப்புக்கு இது சரியான நிரப்பியாகும். நீங்கள் காபியை மாற்ற விரும்பினால், ஒரு கப் ரூயிபோஸ் போன்ற எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் அது உற்சாகமாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
டேன்டேலியன் உட்செலுத்துதல்
நிச்சயமாக டேன்டேலியன் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும், இப்போது நீங்கள் அதை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு உட்செலுத்தலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஒரு தாவரமாகும், அதன் தோழர்களைப் போலவே, தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல குணங்கள் உள்ளன. ஒருபுறம், இது உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இரத்த சோகையைத் தடுப்பதோடு, ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் இருக்கும். இந்த ஆலைக்கு என்ன காரணம் என்றால், நாம் குளியலறைக்கு அதிகமாக செல்கிறோம், ஆனால் இந்த வழியில் அதிக நச்சுகளை அகற்றுவோம், இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. மற்றும் நிச்சயமாக, இரத்த அழுத்தம். எனவே, எந்த வகையில் பார்த்தாலும், நமது ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை காட்டுவதும் மிக அவசியமான ஒன்றாகும். தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் அளவு, அது மிகவும் சூடாக இருக்கும், அது உங்கள் சிறந்த உட்செலுத்துதல் போதுமானதாக இருக்கும்.
வெள்ளை தேநீர்
நாம் உட்செலுத்துதல் பற்றி பேசுகிறோம் என்றாலும், இந்த நேரத்தில் நாம் வெள்ளை தேயிலைக்கு திரும்புவோம். ஏனெனில் கருப்பு போன்ற மற்ற வகை தேயிலைகளை விட இதில் அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, மேலும் இது நமக்கு அதிக ஆற்றலை அளிப்பதோடு நமது கல்லீரலையும் கவனித்துக்கொள்கிறது.. நம் நாளுக்கு நாள் அதை ஒருங்கிணைக்க ஏற்கனவே சில காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் இன்று நமக்கு மிகவும் முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்று, இது இருதய ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறது, எனவே இது அனைத்து வகையான நோய்களையும் தடுக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதையும் நாம் கவனிப்போம்.
செலரி உட்செலுத்துதல்
நம் சமையலறையில் உள்ள சிறந்த பொருட்களில் இதுவும் ஒன்று. செலரி எப்போதும் அதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அதன் சுவையின் காரணமாக மட்டுமல்ல, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.. ஆனால், அதன் முக்கியப் பணி சிறுநீரை வெளியேற்றுவதும், சுத்திகரிப்பதும் என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் நமது பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்தவும். எனவே நீங்கள் தண்ணீர் கொதிக்க மற்றும் செலரி ஒரு துண்டு சேர்க்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் அதை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அல்லது கப் குடிக்க வேண்டும்