இந்த கோடையில் இலகுவான கால்களைப் பெறுங்கள்

கோடைகாலத்தில் வெப்பம் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்ட பலர் வருகிறார்கள் உங்கள் கால்கள் மிகவும் கனமாக இருப்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த கோடையில் இலகுவான கால்கள் இருப்பது நம்மை நாமே கொஞ்சம் கவனித்துக் கொண்டு சில பழக்கங்களைத் தவிர்த்தால் சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, இது அழகு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமும் கூட, ஏனெனில் வீங்கிய கால்கள் மோசமான சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளன.

இதற்கான சில யோசனைகளைப் பார்ப்போம் இந்த கோடையில் இலகுவான கால்கள் உள்ளன. இந்த சிக்கலால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், இன்று முதல் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறலாம். லேசான கால்கள் வீக்கம் அல்லது திரவம் தக்கவைக்காமல் அடையலாம்.

உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் நகர்த்தவும்

El உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மோசமான சுழற்சிக்கு ஒத்ததாகும் மற்றும் முனைகளில் வீக்கம். கனமான மற்றும் வீங்கிய கால்கள் உணர்கிறவர்கள் விளையாட்டு செய்யும் போது நிறைய மேம்படுவார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டதை விட அதிகம். நாம் நகர்த்துவது முக்கியம், நாங்கள் வேலையில் இருந்தாலும் கூட, புழக்கத்தை செயல்படுத்துவதற்கு நாம் அடிக்கடி எழுந்திருக்க வேண்டும் அல்லது நடக்க வேண்டும். பகலில் நாம் சில விளையாட்டுகளைச் செய்ய வேண்டும், அது நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது நீச்சல். நாம் நிலையானவர்களாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் கால்களில் லேசான தன்மையைக் காண்போம்.

குளிர்ந்த நீர் மழை

கோடையில் வெப்பம் சுழற்சியை கனமாக்குகிறது மற்றும் கால்கள் வீங்கிவிடும். நீங்கள் மழையில் புதிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கால்களில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் காண்பீர்கள், ஏனெனில் இது சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது. முழு நீரையும் புதிய நீரில் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் செய்யலாம் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு நல்ல ஜெட் மூலம் அதை முடிக்கவும் இது சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது. அந்த ஜெட் தண்ணீருக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் எவ்வாறு இலகுவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

கோடையில் நாம் திரவங்களை மாற்றாவிட்டால் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறோம், அது நமக்கு சோர்வாக இருக்கும். அதனால்தான் இந்த நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில் இலகுவாகவும் நீரேற்றமாகவும் உணர உதவும் நிறைய நீர் மற்றும் திரவங்களை குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. குளிர்காலத்தில் கூட தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் போன்ற பானங்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் கோடையில் இது மிகவும் அவசியம். பல முறை நாம் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கிறோம், இது ஒரு செயலைச் செய்தால் மட்டுமே மேம்படும் நிறைய திரவங்களுடன் டையூரிடிக் உணவு இது இந்த தக்கவைப்பைத் தவிர்க்கவும், உள்ளே இருந்து நம்மைத் தூய்மைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

இறுக்கமான ஆடை மற்றும் குதிகால் புழக்கத்தை மோசமாக்குகிறது, இதனால் கால்களில் சில வீக்கம் ஏற்படுகிறது. கோடையில் இது செய்யும் வெப்பத்தை நாம் இதில் சேர்த்தால், கால்கள் இன்னும் மோசமாக இருப்பதை நாம் கவனிக்கலாம். அதனால்தான் கோடையில் இறுக்கமாக இல்லாத ஆடைகள், தளர்வான ஓரங்கள் அல்லது பாயும் பேன்ட் போன்றவை, கால்களில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் நமக்கு ஒரு அழகிய தோற்றத்தைத் தரும். குதிகால் கால்களில் வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதால், வசதியான மற்றும் தட்டையான காலணிகளை அணிவதும் நல்லது.

உங்கள் கால்களை உயர்த்தி தூங்குங்கள்

இது விசித்திரமாகத் தெரிந்தாலும், உண்மைதான் நாங்கள் எங்கள் கால்களை உயர்த்தி தூங்கினால் ஒரு சில சென்டிமீட்டர் நாங்கள் எழுந்திருக்கும்போது அவற்றை நன்றாக கவனிப்போம், ஏனெனில் திரும்பும் சுழற்சி மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். இந்த விளைவை அடைய உங்கள் காலில் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழியில், உங்கள் கால்கள் இலகுவாகவும், காலையில் அதிக ஓய்வாகவும் இருக்கும்.

நீங்களே மசாஜ் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு நல்ல மசாஜ் பெற நாம் எப்போதும் சிறப்பு இடங்களுக்கு செல்ல முடியாது, எனவே நாமும் மசாஜ் செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த மசாஜ்கள் வருவாய் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம், குறைந்த வீக்கம் மற்றும் கால்கள் லேசான. நீங்கள் ஒரு மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம், அது உங்கள் சருமத்தையும் கவனித்துக்கொள்ளும். கணுக்கால் வரை வட்டமிடுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். ஒரு சிறந்த விளைவுக்காக உங்கள் கால்களை உயர்த்தி அதை நீங்கள் செய்யலாம். இது உங்கள் கால்களை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், அந்த வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.