இடுப்பைக் குறைப்பதற்கான தந்திரங்கள்

La இடுப்பு பகுதி இது உடலில் மிகவும் முரண்பட்ட ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது கொழுப்பைக் குவிக்கும். அதனால்தான் இடுப்பைக் குறைக்க நாம் எப்போதும் தந்திரங்களைத் தேடுகிறோம். உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அகற்ற வழிகள் உள்ளன மற்றும் இடுப்பு பகுதி பொதுவாக இந்த சிக்கலை அதிகம் கொண்ட ஒன்றாகும்.

உங்களிடம் இருந்தால் கொழுப்பைக் குவிக்கும் தெளிவான போக்கு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள நச்சுகள், இடுப்பின் சுற்றளவைக் குறைக்க சில சுவாரஸ்யமான தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இந்த வழியில் நீங்கள் இந்த பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

ஒரு அடிப்படையாக உணவு

நம் இடுப்பைக் குறைக்க விரும்பினால் நாம் மாற்ற வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று எங்கள் உணவை மாற்றவும். நமது உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நாம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், கலோரிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது எப்போதும் நல்லது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க நாம் செய்யக்கூடிய சில தந்திரங்கள் உள்ளன. சிறிய தட்டுகளிலிருந்து சாப்பிடுங்கள் இது ஒரு பெரிய வெற்றியாக இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு உணவிலும் நாம் உண்ணும் அளவை மிகச் சிறப்பாக கட்டுப்படுத்துவோம். நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரு மூலத்திலிருந்து சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது எங்களை விட அதிகமாக குடிக்க வைக்கிறது.

தி ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் ஒரு நல்ல தந்திரம் நாம் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உணவுக்கு இடையில் கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க. கொட்டைகள் மற்றும் பழம் பொருத்தமாக இருக்க சிறந்த தின்பண்டங்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் வீட்டை விட்டு விலகி இருக்கும்போது பசியுடன் இருந்தால், சிலவற்றை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

நச்சுகளை நீக்குவதற்கும், இடுப்பில் அளவைக் குறைப்பதற்கும் இது முக்கியம் நீங்கள் அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் அவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்று. குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் நச்சுகளை அகற்றவும், நன்கு நீரேற்றப்பட்ட சருமம் பெறவும் உதவுகிறது. திரவங்களை அகற்ற உதவும் உட்செலுத்துதல்களையும் நாங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், குறைப்பு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். ஹார்செட்டெயில் போன்ற சில உட்செலுத்துதல்கள் சிறந்த டையூரிடிக் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு இந்த வகையான உட்செலுத்துதல்களை எச்சரிக்கையுடன் எடுக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டுக்கு மேல் இல்லை.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நமக்கு உதவுகிறது கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கவும், இது நாம் செய்ய வேண்டிய ஒரே வகை உடற்பயிற்சியாக இருக்கக்கூடாது என்றாலும். இந்த உடற்பயிற்சி நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் நமது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் மிகவும் நல்லது. குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் தொடர்ந்து செய்தால் இந்த வகை உடற்பயிற்சி கொழுப்பை எரிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், இது ஒரு உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட பகுதியில் கொழுப்பைக் குறைக்காது, ஆனால் ஒரு பொதுவான வழியில், ஆனால் முன்னேற்றம் எப்போதும் தெரியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில பயிற்சிகள் இயங்கும், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்

உருவத்தை வடிவமைப்பது எளிதான பணி அல்ல, இதற்காக நாம் வேண்டும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இடுப்பு பகுதியில் குந்துகைகள், இடுப்பு லிஃப்ட் மற்றும் பிற பயிற்சிகள் செய்யலாம். வலிமை பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும் உடலை வடிவமைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த வழியில், இடுப்புகளின் சுற்றளவு குறைக்கப்படலாம், ஏனெனில் உறுதியானது ஒரு சிறிய அளவைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது.

ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

இப்போதெல்லாம், பெரும் முன்னேற்றங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளன எங்கள் உடலுக்கான ஒப்பனை பொருட்கள். இந்த அர்த்தத்தில், உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த உதவும் சக்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் கிரீம்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க நாம் கிரீம்களை வாங்க வேண்டும், இதனால் எங்கள் இடுப்பைக் குறைக்கும்போது அவை நமக்கு உதவுகின்றன.

நல்ல மசாஜ் அனுபவிக்கவும்

தி அழகு சிகிச்சைகள் இடுப்பு போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளை மேம்படுத்த விரும்பினால் அவை ஒரு நல்ல தந்திரமாகும். இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் ஒரு நல்ல மசாஜ் பெறுவது பற்றி பேசுகிறோம், இது அந்த பகுதியை வடிகட்ட உதவும். மசாஜ்கள் புழக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, கிரீம்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சும்