ஆற்றல் பானங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமான நுகர்வோரைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவர்களில் பெரும்பாலோர் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் 30 வயது வரை உள்ள பெரியவர்கள். சுமார் 60% இளம் ஸ்பெயினியர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது இந்த பானங்கள் மீது இணந்துவிட்டன மற்றும் அதன் ஒழுங்குமுறையைக் கோரும் குரல்கள் ஏற்கனவே வெளிவந்துள்ளன.
பல சந்தர்ப்பங்களில் அவை விளையாட்டு வீரர்களை இலக்காகக் கொண்ட பானங்கள் என விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் இறக்கைகள் கொடுக்கும் வாக்குறுதியுடன் விற்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் பொருட்கள் பிற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஏன் செய்யக்கூடாது என்பதைக் கண்டறியவும் இந்த ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள் சிறியவர்களுக்கு கொடுக்கவும் இல்லை.
ஆற்றல் பானங்கள் மூலம் நாம் என்ன புரிந்துகொள்கிறோம்?
ஆற்றல் பானங்களில் அனைத்து மது அல்லாத பானங்களும் அடங்கும் காஃபின், டாரைன் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன (குறிப்பாக குழு B). ஜிங்கோ, ஜின்ஸெங், குரானா, கார்னைடைன் அல்லது குளுகுரோனோலாக்டோன் போன்ற பிறவற்றுடன் சேர்க்கக்கூடிய பொருட்கள்.
என பலர் தங்களை விளம்பரப்படுத்துகின்றனர் விளையாட்டு பானங்கள், ஆற்றல் மிக்கதாக இருப்பது, இறக்கைகள் கொடுப்பது அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்புக்கு பங்களிப்பது போன்ற வாக்குறுதியுடன், ஆனால் இவை அனைத்திலும் உண்மை என்ன? உண்மை என்னவென்றால், ஆற்றல் பானங்களில் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம் காஃபின் தவிர வேறில்லை.
பொய்கள்
சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட பல ஆய்வுகள் ஆற்றல் பானங்கள் என்று எச்சரிப்பதில் ஒத்துப்போகின்றன அவர்கள் அந்த பலனை உருவாக்குவதில்லை கேள்விக்குரிய உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு. அது மட்டுமல்லாமல், டாரைன், குயினைன் அல்லது காஃபின் போன்ற இரசாயன கூறுகளை சேர்ப்பதன் மூலம், அவை குறிப்பிட்ட அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும், இருப்பினும் அவை லேபிளில் குறிப்பிடப்படவில்லை.
இந்த ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள எந்த மூலப்பொருளும் அதன் நுகர்வு அதிகரிக்க உறுதியளிக்கும் ஆற்றலைக் கொடுக்கவில்லை. இந்த பானங்களில் ஒன்றை உட்கொண்ட பிறகு ஆற்றல் அதிகரிப்பதை அவர்கள் உணரவில்லை என்று மக்கள் பொய் சொல்கிறார்கள் என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் இது ஒரு விரைவான மற்றும் குறுகிய கால விளைவு பொதுவாக, அவை கொண்டிருக்கும் மகத்தான அளவு சர்க்கரையிலிருந்து வருகிறது.
உடல்நல அபாயங்கள்
ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதில் எதிர்மறையான பக்கவிளைவுகள் உள்ளன, அதன் நுகர்வு தொடர்ந்தால் ஆபத்தானது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை தூண்டும் இரசாயனங்கள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் தொடர்புடையவை. ஆனால் அவை என்ன?
- அவர்கள் அதிகமாகத் தூண்டுகிறார்கள். இந்த பானங்களில் பெரும்பாலானவை கூறுகளை உள்ளடக்கியது மிகவும் தூண்டும் இரசாயனங்கள் டாரின், குயினைன் அல்லது காஃபின் போன்றவை. அதிக அளவுகளில் அவை அதிகப்படியான தூண்டுதலை உருவாக்குகின்றன மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பிற தூண்டுதல்களுடன் கலக்கின்றன, அவை உடலில் கடுமையான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். நரம்பு மண்டலத்தில் காஃபினின் பாதகமான விளைவுகள் பொதுவாக 200 மில்லிகிராம்களில் தொடங்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த ஆற்றல் பானங்களில் சில ஏற்கனவே ஒரு யூனிட்டிற்கு 100 முதல் 200 மில்லிகிராம் காஃபினைக் கொண்டிருக்கின்றன.
- அவர்கள் சார்புநிலையை உருவாக்குகிறார்கள். காஃபின் ஒரு அடிமையாக்கும் தூண்டுதலாகும், மேலும் அதன் தூண்டுதல் சக்தி மற்ற பொருட்களால் மேம்படுத்தப்படலாம்.
- அவை துன்பத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா. காஃபினேட்டட் எனர்ஜி பானங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மாற்றி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதிக அளவு (ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு லிட்டர் ஆற்றல் பானம்) அல்லது தொடர்ச்சியான நுகர்வு ஆகிய இரண்டும் உயர் இரத்த அழுத்தம், டாக்ரிக்கார்டியா அல்லது அரித்மியாவால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான மக்களில் கூட.
- அவை தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட காஃபின் மற்றும் குரானா, தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அவற்றில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள முக்கிய பொருட்களில் ஒன்று சர்க்கரை. 500 மில்லி லிட்டர் கொள்கலன்களில் 75 கிராம் வரை சர்க்கரை இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த வகை கொள்கலன் ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைக்கு மிகாமல் பரிந்துரைக்கும் WHO இன் தற்போதைய பரிந்துரைகளை விட மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கும். சர்க்கரை நுகர்வு நேரடியாக உடல் பருமன் தொடர்பானது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இருதய ஆபத்து போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது...
- நமது பல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு. அவற்றில் சர்க்கரை மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது பற்களுக்கு மிகவும் அரிக்கும் மூலக்கூறாகும். எனவே, அவை துவாரங்கள் மற்றும் பல் பற்சிப்பி சேதத்திற்கு பொறுப்பாகும்.
நீங்கள் வழக்கமாக இந்த பானங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுகிறீர்களா? சுகாதார வல்லுநர்கள் அதன் ஆபத்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கின்றனர், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் சில நபர்களுக்கு இது ஆபத்தானது. அவற்றைத் தவிர்க்கவும்! உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்! மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக குணப்படுத்துங்கள்.