ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமாக இருப்பது சில நேரங்களில் அதிர்ஷ்ட விஷயமாகும், ஏனென்றால் மரபணுக்களுடன் நிறைய தொடர்பு இருக்கிறது, ஆனால் இது நாம் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையுடனும் தொடர்புடையது நாங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் கொண்டு. ஒவ்வொரு சைகையும் ஒவ்வொரு பழக்கமும் நம் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை பாதிக்கிறது, எனவே நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் வயதான வாழ்க்கையை அடைய அனுமதிக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நல்ல வாழ்க்கை முறை.

வாமோஸ் ஒரு ver நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஐந்து விஷயங்கள். இது ஒரு நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தயம் மற்றும் ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய சிறந்த சைகைகள் பயனற்றவை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நீங்கள் நிச்சயமாக விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். இந்த வகையான விஷயங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும் தினசரி சைகைகளாகும்.

நிதானமான ஓய்வு

நாளுக்கு நாள் மீண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, உடல் மற்றும் மனம் இரண்டும் மீட்கும் வகையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம். இது நாம் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் நாங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறோம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, deconcentrated மற்றும் வலியுறுத்தப்பட்டது. எனவே சில மணிநேரங்கள் தூங்குவது மட்டுமல்ல, மீதமுள்ளவை தரமானவை. அறையில் உள்ள அனைத்தும் ஓய்வெடுக்க உகந்தவை என்று முயற்சிக்கவும். திரைகளைத் தவிர்க்கவும், தொலைக்காட்சியில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கக்கூடாது. அறையின் வெப்பநிலையை ஓய்வெடுக்கவும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும் உதவும் நல்ல மெத்தையில் முதலீடு செய்யுங்கள். இனிமையான வாசனை அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒலிகள் போன்ற விஷயங்களுக்கு நீங்கள் உதவலாம். இடத்தை தயார் செய்வது முக்கியம், இருப்பினும் நீங்கள் பெரிய இரவு உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் படுக்கை நேரத்தைச் சுற்றி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்களைச் செயல்படுத்தும். இவற்றால் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியாவிட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

ஒரு சமச்சீரான உணவு

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை எவ்வாறு நடத்துவது

சீரான உணவு என்றால் என்ன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நீங்கள் தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதோடு கூடுதலாக, அவை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக விரும்பினால், அது சரியான நேரத்தில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், தினசரி அல்ல. அதிகப்படியான உப்பு, கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரையைத் தவிர்த்து, நாளுக்கு நாள் நீங்கள் ஒளி மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் அதிக இயற்கை உணவை அனுபவிக்க கற்றுக்கொண்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிக சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை இனி சாப்பிட வேண்டியதில்லை, மேலும் நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள். ஒரு நல்ல உணவு ஒரு நல்ல குடல் போக்குவரத்து, நல்வாழ்வு மற்றும் நல்ல செரிமானத்தை பெற உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு செய்யுங்கள்

நடைபயிற்சி ஆரோக்கியமானது

நீங்கள் மே ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தீவிரமான விளையாட்டைச் செய்ய நினைக்க வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் நகர்த்தலாம். நல்ல வேகத்தில் நடக்க வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம், நீட்டிக்க அல்லது பலப்படுத்த சில பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். சிறிய சைகைகள் கூட முடிவில் எண்ணி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதால், நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அல்லது எதுவும் செய்ய முடியாது. நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பலவிதமான விளையாட்டுகளைச் செய்து அவற்றை அனுபவிக்கவும்.

தண்ணீர் குடி

நாம் அனைவரும் சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்டவை கூட விரும்புகிறோம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், நாம் குடிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான விஷயம் தண்ணீர். தினமும் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம் ஏனென்றால் நம் உடலுக்கு அது தேவை. சர்க்கரையைச் சேர்க்காமல் நீங்கள் உட்செலுத்துதல் செய்யலாம், அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், அல்லது தண்ணீரில் எலுமிச்சை ஆப்பு சேர்க்கவும். இவை அனைத்தும் அதிகமாக குடிக்கவும், சிறிது சுவையை கொடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

தினசரி அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

இன்றைய சமுதாயத்தில் இது மிகவும் கடினம், ஆனால் நம்மிடம் உள்ள உற்பத்தி அல்லாத மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பது அவசியம் அல்லது நாம் நோய்வாய்ப்படக்கூடும். தி மன அழுத்தம் என்பது பிரச்சினைகளின் மூலமாகும் எனவே அதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.