ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகள் உங்களை இளமையாக வைத்திருக்கும்

உடல் தெரிகிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் பல வழிகளில் பாதிக்கப்படுகிறது இது வயதான மற்றும் உயிரணு இறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இது புற்றுநோயிலிருந்து நமது உடலில் ஏற்படும் சீரழிவு நோய்கள் வரை பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது. அதனால்தான் ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது அழகுக்கான கேள்வி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமும் கூட.

இந்த விஷயத்தில் நாம் அழகு காரணி மீது ஆர்வமாக உள்ளோம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது உயிரினத்தின் அனைத்து புள்ளிகளிலிருந்தும். வயதானது தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், இந்த செயல்முறையை பல வழிகளில் மெதுவாக்க முடியும், அவற்றில் ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வது.

குறிப்புகள்

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளை நம் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டாலும், அவை மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் விளைவுகள் நாம் ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்தும்போதெல்லாம் கவனிக்கத்தக்கவை, மேலும் அவை சிறப்பாக இருக்க உதவுகின்றன. கட்டாயம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும் செல்கள் மற்றும் எங்களுக்கு முந்தைய வயது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதில் நாம் கவனம் செலுத்தினால் மட்டுமே வித்தியாசத்தை நாம் கவனிப்போம்.

சிவப்பு பழங்கள்

சிவப்பு பழங்கள் ருசியானவை, ஆனால் நம் நாளுக்கு நாளுக்கு சிறந்த சுவையை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை வைட்டமின் சி போன்ற பல வைட்டமின்களை நமக்கு வழங்குகின்றன, இது கொலாஜனை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் அவை அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட பழங்களாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி மிகவும் சுவையான பழங்கள், அவை ஆண்டு முழுவதும் இல்லை என்றாலும். இருப்பினும், இப்போதெல்லாம் அவர்களுடன் மிருதுவாக்கக்கூடிய வகையில் அவை உறைந்திருப்பதைக் காண்கிறோம். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நம்மை இளமையாக வைத்திருக்கின்றன, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

ப்ரோக்கோலி

இது மிகவும் பேசப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எங்களுக்கு சிறந்த நன்மைகளைத் தருகிறது. இது சில வகையான புற்றுநோய்களுடன் போராட உதவுகிறது. தி ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த மூலமாகும் மேலும் அதில் சல்பர் கூறுகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற தொடுதலைக் கொடுக்கும். இது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் ஒரு உணவு. இருப்பினும், அதன் பண்புகளை இழப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் அதை நான்கு நிமிடங்கள் பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைக்கவோ முயற்சிக்க வேண்டும்.

தக்காளி

பெரும்பாலான தக்காளிக்கு அவற்றின் சிறப்பியல்பு சிவப்பு நிறத்தை அளிப்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற, லைகோபீன் ஆகும், இது இளமையாக இருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, தக்காளி சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது ஈ மற்றும் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் அவை வயதானதைத் தடுக்க அவசியம்.

புரோடோஸ் வினாடிகள்

கொட்டைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை ஏனெனில் அவை நமக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, ஆனால் அவற்றின் உயர் ஆற்றல் உள்ளடக்கம் என்பது நாம் எப்போதும் அவற்றை மிதமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும். இந்த கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கின்றன, அந்த சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கின்றன. ஆனால் அவற்றில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை உள்ளன, அவை நம் சருமத்திற்கு வயதுடைய அந்த இலவச தீவிரவாதிகள் தவிர்க்க உதவுகின்றன.

கருப்பு சாக்லேட்

சாக்லேட் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பிடிக்கும் ஒரு உணவு, ஆனால் அது நமக்கு அளிக்கும் ஆற்றல் காரணமாக அதை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான பதிப்பானது 80% க்கும் அதிகமான கோகோவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் பங்களிப்பையும் குறைக்கிறது. இந்த சாக்லேட் அது வழங்கும் அர்த்தத்தில் நமக்கு உதவுகிறது கேடசின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இது ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது. நிச்சயமாக இது ஒரு கலோரி உட்கொள்ளலுக்கான கொட்டைகள் போன்ற அளவோடு எடுக்கப்பட வேண்டிய உணவாக இருந்தாலும், அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவாக மாறாது.