நாங்கள் உங்களுக்கு பச்சை மிருதுவாக்கிகள், ஒரு பணக்காரர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவை இது உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வைட்டமின்களையும் தருகிறது. ஒரு பச்சை மிருதுவாக செல்லும் ஒவ்வொரு நாளும், அது ஒரு புதிய வீட்டை அடைகிறது. நிச்சயமாக நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யாதவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இது உங்களுக்கு வாய்ப்பு.
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உங்கள் நாளுக்கு நாள் பயன்படுத்த ஏற்றவை வைட்டமின் துணை மற்றும் உங்கள் வரியை பராமரிக்க. ஒரு பச்சை மிருதுவானது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் ஆன எவரையும் கருதப்படுகிறது, இது பச்சை நிறத்தைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பொதுவாக 60% பழங்கள் மற்றும் 40% காய்கறிகளால் ஆனது. இந்த விகிதம் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழியில் காய்கறியின் கசப்பு பழத்தின் இனிமையுடன் மறைக்கப்படுகிறது.
இந்த குலுக்கல்களின் பல சேர்க்கைகள் உள்ளன, நீங்கள் ஆளி விதைகள், பாதாம், பெர்ரி, ஓட்ஸ், குயினோவா போன்ற கொட்டைகளை சேர்க்கலாம். ஒவ்வொருவரின் கற்பனையும் ஏராளமான பணக்கார மற்றும் நன்மை பயக்கும் குலுக்கல்களை உருவாக்க முடியும்.
அதன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் பொதுவாக இருக்கும் அடர்த்தியான மற்றும் கிரீமி பானங்கள். அவை காலை உணவுக்கு உகந்தவை மற்றும் பெரியவர்களுக்கும் வீட்டிலுள்ள சிறியவர்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை நார்ச்சத்து, குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த ஆதாரமாக மாறி, தொடர்ச்சியான மனநிறைவை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் உடலின் தூய்மையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
குலுக்கல்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பொறுத்து, சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது மற்றவை பெறப்படுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலானவை நிறைய உள்ளன வைட்டமின் ஏ, சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம்.
உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்துகிறது
இந்த குலுக்கல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் பசியுடன் இருப்பவர்களுக்கு உதவுகிறது எல்லா நேரங்களிலும், ஒரு குலுக்கலால் வழங்கப்படும் கூடுதல் நார்ச்சத்து உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டிக்கு தீர்வாகும். டயட் செய்யும் போது, உங்கள் அன்றைய பிரதான உணவுக்கு முன் ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கி எடுத்துக்கொள்வது சிறிய பகுதிகளுடன் அதிக திருப்தி அடைய உதவுகிறது. இது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் போல செயல்படுகிறது, ஆனால் அது வழங்கும் நார்ச்சத்து அளவிற்கு மிகவும் பயனுள்ள நன்றி.
இயற்கை எடை இழப்பு
இந்த குலுக்கல்களில் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் உள்ளன மற்றும் பருப்பு வகைகள் கூட அதிக அளவு தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் இழைகளை வழங்குகின்றன. நம் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம், நம் உடலுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறோம் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்றவும் உடலில் குவிந்துள்ளது.
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் சாப்பாட்டுக்கு சிறிது செலவு செய்தாலும், உங்கள் உடல் எஞ்சியவற்றை அப்புறப்படுத்துவதை கவனித்து, உங்களை வரிசையில் வைத்திருக்கும். அதிக எடையை விரைவாகவும் திறம்படவும் இழக்க இது ஒரு உறுதியான ஆயுதமாக மாறும், ஆனால் பட்டினி கிடையாமல்.
இது நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணியாகும்
நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பலர் அதைத் தடுக்க இயற்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்புகிறார்கள். அதைத் தடுக்க பெரிய கண்ணாடி தண்ணீர் அல்லது பால் எடுக்கப்படுகிறது. பச்சை மிருதுவாக்கிகள் கார மற்றும் எரியும் தணிக்க உதவும்.
அவை ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும்
ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கலுடன் நாள் தொடங்குவது காலையில் உங்களுக்கு ஆற்றலை நிரப்பும். பழங்கள் ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும், அவை உள்ளன நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தும் குளுக்கோஸ், விரைவாக வளர்சிதை மாற்றப்பட்டு, மென்மையான காய்கறிகளில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன் முழுமையாக கலக்கிறது. சர்க்கரையின் அளவு காய்கறிகளின் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களுக்கு சீரான நன்றி. அவை வழங்கும் ஆற்றல், நாளின் நீண்ட நேரம் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.
அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை
இந்த உணவு, கலக்கப்பட்டு நசுக்கப்பட்டு, ஜீரணிக்க மிக வேகமாக உள்ளது. உடல் பெரிய முயற்சிகள் செய்ய வேண்டியதில்லை ஊட்டச்சத்துக்களைப் பிரித்தெடுப்பதற்காக நீங்கள் உணவை உடைக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே எங்களுக்காக மிக்சரால் செய்யப்பட்டுள்ளது.
ஒருவர் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், அவர்கள் இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஏற்றவர்கள். இழைகள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் எதிர்காலத்தில் வெளியேற்றப்படுவதற்கும், உயிரினத்தை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு கலக்க உதவுகின்றன.
அவை உணவு மாற்றீடுகள் அல்ல
இருப்பினும், அவை உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு உணவு அல்ல, ஆனால் ஒரு துணை நீங்கள் உணவில் இருக்கிறீர்களா இல்லையா. குலுக்கல்கள் உங்களை நிரப்பவும், மீதமுள்ள உணவுகளுடன் பூர்த்தி செய்யவும் உதவுகின்றன.
அவை தயார் செய்து பராமரிக்க மிகவும் எளிதானவை
அவற்றை தயாரிக்க உங்களுக்கு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சர் மட்டுமே தேவை. வீட்டில் நம்மிடம் உள்ள சாதனத்தைப் பொறுத்து, குலுக்கலின் அமைப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அடர்த்தியாக இருக்கும். மிருதுவாக்க ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதும், நீங்கள் ஒரே மாதிரியான பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை கலக்க வேண்டும்.
பச்சை மிருதுவாக்கிகள் அவை வழக்கமாக ஒரு குளிர் புள்ளியுடன் எடுக்கப்படுகின்றன மேலும் இந்த பானங்களில் பெரும்பாலானவை குளிர்சாதன பெட்டியில் இறுக்கமாக சேமித்து வைத்தால் 24 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் புதியதாக இருக்கும். குளிர் சங்கிலி உடைக்கப்படாவிட்டால் அவற்றை எங்கும், வேலைக்கு, பூங்காவிற்கு அல்லது ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்லலாம். அது இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கண்ணாடி அல்லது எஃகு கொள்கலன்கள்.
சுருக்கமாக
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு குலுக்கல் வடிவத்தில் நாம் அதிகமாக உட்கொள்கிறோம் திடமான வடிவத்திலும் முழு துண்டுகளிலும் செய்ததை விட ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள். பச்சை நிறம் குளோரோபில் மூலம் வழங்கப்படுகிறது என்பதையும், இது சக்திவாய்ந்த மருத்துவ பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் மறந்துவிடக் கூடாது: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆன்டிகான்சர், ஆற்றல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு. இது சிறுநீரக கற்களின் உருவாக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
இது கோடையில் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் மற்றும் அதிக வெப்பநிலையில் நாம் தொடர்ந்து நம்மை நீராக்கி குலுக்க வேண்டியது அவசியம் அவை குடிநீரின் ஏகபோகத்தை உடைக்க சரியானவை.
சிறந்த தகவல், நான் அதை நேசித்ததற்கு நன்றி, ஆரோக்கியத்திற்கான எதையும் விட, பச்சை மிருதுவாக்கிகள் எடுக்கத் தொடங்குவேன்.