இது 'அதிக சிந்தனை' என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நாம் அதை அதிகமாக சிந்திப்பதன் மூலமோ அல்லது அதிகமாக சிந்திப்பதன் மூலமோ அதை அறிவோம் விஷயங்கள். நிச்சயமாக, அதைப் படிப்பதன் மூலம் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட நபர்கள் ஏற்கனவே அது எதைப் பற்றியது என்பதையும், அதனால் பாதிக்கப்படுபவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதையும் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஏனென்றால், அத்தகைய முக்கியத்துவம் தேவைப்படாத விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கான ஒரு வழி இது, ஆனால் நாங்கள் அதை அவர்களுக்குக் கொடுக்கிறோம்.
அதனால் அதன் காரணமாக, இது நமக்கு மிகுந்த கவலை அல்லது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் எப்பொழுதும் ஒரே கருத்தைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பதாலும், வழி தெரியாமல் இருப்பதாலும், இது உடலை மேலும் கவலையடையச் செய்கிறது. நங்கூரமிட்டு இருப்பது ஒரு நல்ல தீர்வு அல்ல, ஆனால் நம் மனதிற்கு மிகவும் குறைவு. இதையெல்லாம் தவிர்க்க நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய சில விசைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்!
தீர்வைத் தேடுங்கள், இல்லையென்றால், உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றவும்
'அதிக சிந்தனை' என்பது ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்கு மாற்றக்கூடிய ஒன்றல்ல என்பது உண்மைதான். ஏனென்றால், பொதுவாக, அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். ஒரு கெட்ட பழக்கம், ஏனெனில் இதன் விளைவாக அது நம்மை மனச் சோர்வு, விரக்திக்கு இட்டுச் செல்லும் மற்றும் நிறைய கவலைகளை உருவாக்கும்.. இந்த காரணத்திற்காக, நாம் எதையாவது சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, நாம் தீர்வு காண வேண்டும் என்பது உண்மைதான். ஏனெனில் இது பொதுவாக நம்மை அதிகம் பாதிக்கும் பிரச்சனை.
அது நம் கையில் இருந்தால், அதற்கான தீர்வைக் கண்டுபிடித்து அதை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் நம்மால் மாற்ற முடியாத ஒன்று என்றால், அது நம் கையில் இல்லை நாம் கவனத்தை வேறு ஏதாவது திசை திருப்ப வேண்டும், நம் எண்ணங்களை மாற்றி, நம் மனதை மகிழ்விக்க வேண்டும் அது சிக்கலானதாக இருந்தாலும். நம்மைப் புண்படுத்தும் ஒன்றை மீட்டமைக்க இது ஒரு வழி. பலர் பாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது தங்களுக்கு முன்னால் உள்ள விஷயங்களைப் பட்டியலிடலாம். முட்டாள்தனமாகத் தோன்றினாலும், அதீத சிந்தனையை உள்ளடக்கிய அந்த கவனத்தை திசை திருப்புவதுதான் நமக்குத் தேவை.
'அதிக சிந்தனை': தியானத்தை முயற்சிக்கவும்
தியானத்தைப் பற்றி முடிவற்ற விஷயங்களை நாங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், நிச்சயமாக, அதை நம் அன்றாட வாழ்விலும் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நம் மனதை வெறுமையாகவோ அல்லது எளிமையாகவோ வைப்பது அடிப்படையை விட அதிகமாகிறது நம்மை மிகவும் துன்புறுத்தும் எண்ணங்களிலிருந்து துண்டிக்கவும். ஏனென்றால், அதற்கு நன்றி செலுத்த நாம் என்ன செய்வோம், ஓய்வெடுப்பது, ஆனால் நம் உடலில் நடக்கும் அனைத்தையும் முழுமையாக அறிந்து கொள்வதும் ஆகும். அந்தக் கட்டுப்பாடு நம்மிடம் இருக்கும்போது சோர்வு குறைந்து நிம்மதியாக உணர்வோம். எனவே தேவையற்ற எண்ணங்கள் இனி தேவையற்றதாக இருக்காது.
நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்கவும்
கடந்த காலத்தைப் பற்றியும் எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் கூட நாம் சிந்திக்க முனைகிறோம். அது ஆரோக்கியமாக இருந்தால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது நம்மை மூழ்கடித்து, அதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது, அது இனி நாம் விரும்பும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்காது. எனவே, கடந்த காலத்தை அழித்து எதிர்காலத்தை வரவிடாமல் தடுக்க முடியாது, ஆனால் இதற்கிடையில், நமக்கு முன்னால் இருப்பதை நாம் அனுபவிக்க வேண்டும்: நிகழ்காலம். ஏனென்றால், ஏற்கனவே நடந்ததையும், இன்னும் வரவில்லை என்பதையும் நினைத்துக் கவலைப்பட்டால், ஒரு மூச்சில் உயிர் போய்விடும். உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதையும், பொருட்களையும் மக்களையும் அதிகமாகப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எனவே இந்த வழியில், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களுடனும் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்விக்க முடியும், ஏனென்றால் அதில் நிறைய இருக்கும்.
இசை கேட்கவும்
நீங்கள் இசையை விரும்பினால், சில ஹெட்ஃபோன்களை வைத்து மகிழ இதுவே சிறந்த நேரம் அவளை. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியை நீங்களே குறிக்க முடியும், நாங்கள் ஏற்கனவே ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளை கொல்வோம். நிதானமான இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது என்றாலும், ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான். நீங்கள் அதிகமாக விரும்பி, உயிரோட்டமான இசையால் உந்துதல் பெற்றிருந்தால், மேலே செல்லுங்கள். நமக்குத் தேவையானது என்னவென்றால், அந்த எண்ணங்கள் திரும்பத் திரும்ப வரும்போது, அவற்றைப் புறக்கணித்து, 'அதிகமாகச் சிந்திப்பதை' தவிர்க்கும் அளவுக்கு நாம் மகிழ்வோம்.