Mat innehåller näringsämnen som kroppen behöver för att utföra sina funktioner korrekt. Hjärnan behöver till exempel vissa viktiga mineraler och vitaminer för alla hjärnprocesser. Så att det är möjligt att förbättra förmågor som minne eller koncentration, genom en diet baserad på livsmedel som ger dessa viktiga näringsämnen.
Eftersom det är bevisat att en dålig kost orsakar förödelse på funktionerna hos alla organ i människokroppen. Därför slutar inte närings- och hälsospecialister att komma ihåg vikten av att följa en varierad och balanserad kost. För bara på detta sätt kan ge kroppen näring med alla ämnen den behöver. Om vi även innehåller livsmedel med specifika näringsämnen kan vi förbättra problem som minne och koncentration.
Näringsbrist påskyndar åldrandet
Kroppens celler oxiderar med tiden, åldras och degenererar, vilket orsakar utbrett åldrande. Tidens gång är oundviklig, men det som kan undvikas är att allt händer i förtid. En varierad, balanserad och hälsosam kost, det är en av grundpelarna för att leva ett hälsosamt liv. Liksom fysisk aktivitet eller hälsosamma livsstilsvanor.
När de näringsämnen som kroppen behöver inte förbrukas uppstår ett för tidigt åldrande som börjar på insidan och som snabbt visualiseras i de yttre organen. När det gäller hjärnan, bristen på vitaminer och mineraler kan leda till korttidsminnesförlust. Samt andra problem och störningar av varierande svårighetsgrad under åren.
Vitaminer och mineraler för att förbättra minnet och koncentrationen
Hjärnan behöver alla viktiga näringsämnen för att fungera korrekt. Ändå, vissa är viktigare än andraDärför kan brist på vissa vitaminer och mineraler orsaka uppmärksamhetsbrist, koncentrationsbrist och korttidsminnesförlust. Den goda nyheten är att dessa näringsämnen erhålls från mat, så du måste bara inkludera dem i din kost för att förbättra hjärnans funktion.
C-vitamin
Den mest kända egenskapen hos C-vitamin är att stärka immunförsvaret, men det är inte den enda. Detta näringsämne förhindrar cellernas åldrande tack vare dess antioxidantkraft. Därför är det viktigt i kosten för att förhindra kognitiv försämring. Genom att inkludera en apelsin eller kiwi om dagen i din kost kan du täcka den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin.
Omega-3 fettsyror
Essentiella fettsyror är de som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Alla är viktiga för kroppen, men omega3-fettsyrorna är de viktigaste för hjärnans funktioner. Detta ämne skyddar neuronala membran, så det är viktigt i alla skeden av livet. Speciellt under graviditeten, som är när barnets hjärna bildas.
Du kan få i dig omega3-fettsyror i många livsmedel. Med en näve valnötter, en matsked linolja, chiafrön och andra frön. Samt i konsumtionen av fet fisk som lax, ett livsmedel med stor smak och full av hälsosamma fetter som är viktiga för att öka minnet och koncentrationen.
magnesium
Detta mineral är väsentligt för hjärnan, bland annat har det visat sig förbättra tillstånden hos stressen och ångest. Å andra sidan förbättrar magnesium neuronal synaps. Dessutom säkerställer genomförda studier det magnesium kan bromsa åldrandet och förbättra långtidsminnet. Du kan få magnesium i livsmedel som bland annat mandel, spenat eller cashewnötter.
Degenerativa sjukdomar i hjärnan är förödande, både för de som lider av det och för vårdarna till dessa patienter. I många fall är det oförutsägbart, men som med många andra sjukdomar kan de förebyggas med hälsosamma vanor. Hälsosam kost är en av grundpelarna grundläggande. Ta hand om vad du äter för att njuta av ett hälsosamt liv.