Att göra ett hälsosamt köp hjälper oss mer än vi kunde tro. Mer än något annat för, om vi följer det till punkt och pricka, kommer vi att undvika att köpa vissa produkter som vi kanske inte behöver lika mycket eller som inte hjälper oss att behålla våra nycker till punkt och pricka. Så, det är dags att satsa på de viktiga livsmedel.
För det är sant att det kan vara många beroende på varje person. Fastän det finns några som du aldrig kan glömma på din inköpslista. Det är dags att låta dig ryckas med av alla, så börja fylla ditt kylskåp eller skafferi med dem. Så att du inte improviserar vid måltiderna och att de inte tappar din hälsosamma kost.
Viktiga livsmedel för ett hälsosamt köp: nötter
Det finns alltid många åsikter om det, men utan tvekan måste nötter vara närvarande när vi nämner viktiga livsmedel i vår vardag. De har fettsyror men de vi verkligen behöver, förutom vitaminer, proteiner och mineraler. Så det är en av de bästa kombinationerna vi kunde hitta. Kom ihåg att det alltid är bekvämt att äta en handfull nötter men utan att gå överbord, om du räknar kalorierna i din kost. Förutom att skydda dina ben och även hjärtat har de kraftfulla antioxidanter och främjar minnet.
Ägg som hälsosamma proteiner
Det hälsosamma köpet måste innehålla proteiner och vad passar bättre än vitt kött eller ägg. I det här fallet stannar vi hos de senare eftersom de har många fördelar för vår hälsa. Förutom proteiner förser den oss också med vitaminer D eller B och mineraler.. Utan att glömma dess aminosyror som också är essentiella. Det ska sägas att det minskar risken att drabbas av sjukdomar och det är såklart också perfekt för att gå ner i vikt och till stor hjälp för vår hjärna. Tack vare dess mättande kraft kommer du säkert inte att känna dig hungrig mitt på eftermiddagen.
Baljväxter
Både bönor och kikärter eller linser kan ge oss mycket spel när det kommer till att göra mat och mer, nyttigt. För du kan både göra en sked med dem, lägga till grönsaker, samt i sallader med mer grönsaker runt omkring. Det är därför vi gillar dem så mycket och att de också är väsentliga när det kommer till att prata om ett hälsosamt köp. De är också fulla av vegetabiliskt protein och är mycket fiberrika. De har en mättande funktion och även stabilisera blodsockernivåerna. Utan att glömma att mineraler också är mycket närvarande i dem och förbättrar matsmältningshälsan.
Röda frukter
Det är sant att frukt alltid måste finnas med i ett hälsosamt köp. Därför att Förutom att vara ett gott mellanmål mellan måltiderna kan de även till många andra rätter i form av desserter.. Men av dem alla, inget som att prata om röda frukter. De är läckra så det blir inga problem att integrera dem i din vardag. Blåbär är en av de stora grunderna eftersom de skyddar hjärtat, har en antiinflammatorisk funktion, förbättrar minnet och många andra fördelar. Men det är att hallon eller jordgubbar inte heller ligger långt efter. Du kan köpa dem frysta och alltid ha dem till ditt förfogande eller färska förstås. Med naturell yoghurt eller i smoothies blir de mer än goda.
Gröna bladgrönsaker
Om vi pratar om ett hälsosamt köp, så skulle grönsakerna inte stanna åt sidan. De måste vara närvarande och deras bidrag är också nödvändigt för vår vardag. I det här fallet talar vi om gröna bladgrönsaker. De är antioxidanter med hög fiberhalt, samt är en källa till folsyra och vitamin K.