El vetekli Det har nyligen använts för att förbättra vår kost. Det är ytterligare en mat som kan bli ett dagligt fiberintag för vår kropp. Denna mat har marknadsförts nyligen, men den har redan blivit en stor allierad av hälsosammare dieter på grund av dess fantastiska egenskaper.
Om du vill veta Vad är vetekli och vad du kan göra för att förbättra din hälsa, kommer vi att berätta för dig. Det är en mat som många människor bör lägga till i sin dagliga kost för att njuta av dessa egenskaper. Om du inte har provat det ännu, kommer vi att berätta hur du tar det och vad det är bra för.
Vad är vetekli
Vetekli, som i många andra spannmål, är den del som har kasserats när man gör vetemjöl med kornet, det vill säga det är spannmålskal som kastades tidigare men används idag. Denna skal har börjat användas när man upptäcker att den har stora egenskaper och näringsämnen. På detta sätt är det en del med stora näringsvärden som tidigare kastades eftersom den ansågs värdelös men för närvarande används helt.
Kli fiber
En av sakerna med vetekli är det har olöslig fiber. Detta är dess huvudsakliga kännetecken, så det är en mat som är perfekt för att bekämpa förstoppning. Denna fiber behåller en stor mängd vatten, vilket ökar pallens storlek och gynnar dess snabba eliminering. Människor med förstoppning kan se fördelarna på kort tid. Å andra sidan hjälper denna mat effektivt till att förhindra tjocktarmscancer, vilket förbättrar tarmarnas funktion.
Sänker kolesterol
Detta kan också vara en bra allierad för dem som tenderar att ha högt kolesterol. Sättet att ta bort kolesterol från kli är behålla den i avföringen, så mindre absorberas i blodet. De som tar denna mat kan se hur kolesterol minskar i blodet.
Kli vitaminer
Detta veteklid sticker ut för sitt fiberinnehåll, men samtidigt ger det oss några intressanta vitaminer. De vita K, vilket är mycket viktigt vid bildandet av ben, bekämpar osteoporos, diabetes och vissa typer av cancer. Det har också B-vitaminer, som hjälper hjärnans funktion.
Rekommenderad daglig tillåtelse
Veteklid ger oss en stor mängd fiber, men det är kanske inte den enda fiberkällan i vår kost. Om vi äter mycket frukt och hela livsmedel eller annat kli, kan vetekli vara ett överskott för vår kropp. Allt i överskott är dåligt och fiber också, eftersom om vi tar för mycket kan det leda till gastrisk obehag eller diarré. Om du är en person som är benägen för förstoppning kan du behöva lägga till den här maten i din kost. Du borde inte gå igenom några 20 eller 30 gram produkt en dag
Hur man tar vetekli
Veteklid är veteskal, så dess intag görs vanligtvis blandat med lite vätska eller mat som mjukar upp det lite. I allmänhet kan du ha vetekli i yoghurt, med morgonmjölk eller till och med i en blandad smoothie. Detta kli mjuknar och blir lättare att inta. Liksom andra kli är det en mat som vanligtvis äts under frukosten, eftersom dess höga fiberinnehåll tas bäst på morgonen.