När vi står upp varje morgon är vi helt medvetna om vi sov den natten och vilade eller om vi tvärtom inte gjorde det. Ja vi vaknar trötta, mer sömniga än vad vi hade när vi somnade, om vi inte känner för att börja en ny dag, är det det sömnen har inte varit så återställande som den borde o vi har vilat färre timmar än nödvändigt.
Om detta händer dig ofta, om du har sömnlöshet och du kan inte somna lätt på natten, du borde träffa din läkare. Detta kan skicka dig att utföra ett sömntest, som kommer att diagnostisera vilka timmar du sover bra och vilka är de där du inte vilar. Detta sömntest kanske inte är nödvändigt och det handlar bara om att ändra vissa vanor under dagen, ta bort vissa tunga livsmedel på natten eller helt enkelt göra lite meditation innan du sover.
Men vi gör allt detta tidigare underavsnitt för det finns många fördelar med att sova bra och för ingenting bör vi hoppa över varenda timme som både vår kropp och vårt sinne behöver för att koppla bort och återfå energi. Om du vill veta vad dessa fördelar är, fortsätt läsa nedan.
Vikten av att vila
Om du aldrig har lagt stor vikt vid det enkla faktumet att vila bra, här berättar vi vad dessa fördelar är för vår hälsa och välbefinnande. Var mycket uppmärksam!
- Även om vi sover är det en viss tid när vår hjärna fortsätter att fungera. Detta är en fördel eftersom det hjälper oss stärka minnet och att behålla de färdigheter som vi har lärt oss eller förbättrat under dagen.
- Varje person är annorlunda och var och en av oss vet väl hur många timmars sömn vi behöver för att prestera bra och vara vilade nästa dag. Ändå, det är bekvämt att sova mellan 7 och 8 timmar om dagen. Att sova mindre än 6 timmar på lång sikt kan orsaka oss en hel del hälsoproblem, särskilt relaterade till nervsystemet. Tvärtom, att sova mer än 8 timmar har inte någon besvär för kroppen.
- Om vi blir sömniga efter att ha ätit, Det är fördelaktigt för din hälsa att ta en tupplur mellan 20 och 45 minuter. Förbättra vårt kardiovaskulära systemeftersom vårt blodtryck förblir lägre.
- Det har bevisats att de som är på en diet och de sover sina 8 timmar om dagen har bättre prestanda än de som inte vilar bra. Därför, sova är din bästa diet.
- Minskar depression, irritabilitet, dåligt humör och stress.
- Det håller oss friska för att medan vi sover gör vår kropp extra proteinmolekyler, vilket hjälper till stärka vårt immunförsvar.
I motsatt mening av allt detta finner vi vila. Om vi inte vilar bra kommer vi inte bara att vara i slow motion hela dagen och göra eller åtminstone försöka göra alla våra väntande dagliga aktiviteter, men vår hälsa kommer också att försvagas på lång sikt. Om du inte vill att detta ska hända, sätt ett botemedel direkt ... Gå till sängs tidigare, ta en tupplur efter att ha ätit, eller om du är på semester, utnyttja den för att kompensera för förlorad sömn, .. De är alla fördelar!