Postpartum kan vara en tid då kvinnor känner sig särskilt utsatta både fysiskt och mentalt. Återhämtningen är långsam och även om de får dig att tro att om 16 veckor kommer du att återhämta sig, är verkligheten att en kvinna behöver minst ett år för att börja bli bättre efter förlossningen. Kroppen genomgår många förändringar och har genomgått mycket smärta och stress, och det måste tas med i beräkningen. Yoga kan hjälpa dig att må bättre tidigare.
Här kommer vi att berätta om några anledningar till att göra yoga postpartum kan vara ett bra beslut för dig. Vet fortfarande inte varför? Fortsätt läsa.
Stärka din kropp
Efter födseln har du tillåtit tid för din kropp att vila; nu är det dags att bygga om din styrka och muskeltonus. Förutom att läka kärnmuskler kan bygga övergripande styrka hjälpa dig att slutföra dina dagliga uppgifter med mindre trötthet. och det kan förhindra muskelsår som du kan uppleva när du tar upp och håller på ditt snabbt växande barn.
Gå ner i vikt
Att bygga muskler kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. När du har mer muskelmassa ökar du din vilande ämnesomsättning. Faktiskt, muskler bidrar med 20% av din totala dagliga energiförbrukning, jämfört med fett, som bara bidrar med 5%.
Men eftersom du förmodligen inte är redo att slå ner i vikt ännu, är postnatal yoga en mild, låg effekt till att börja med. Poserar som en nedåtvänd hund, stolposition och krigare kan börja bygga en grund. När du börjar känna dig starkare Du kan lägga till några mer utmanande poser, öva under längre perioder och påskynda din övning.
Du sätter dig själv först på din prioriteringslista
När du väl har ett barn spenderar du mycket av din tid på att ta hand om den lilla. Med allt det utfodring, rengöring och vård, finns det lite tid kvar för personlig vård. Det kan vara så lätt att glömma bort dig själv och sätta andra först hela tiden ... att detta i slutändan kan ta sin vägtull på dig och göra dig sjuk. Vad mer, du kan inte mata andra ordentligt om du inte matar dig själv bra.
En daglig yogapraxis efter förlossningen, även om det bara är fem minuter att ladda eller koppla av, är din chans att mata ditt sinne och öva självaccept och medkänsla. Medan många mammor känner sig skyldiga över att inte spendera all sin tid med sina nyfödda, Vad de inte inser är att ju mer de tar hand om sig själva, desto mer kapabla kommer de att ta hand om andra.
Du träffar andra nya mammor
Att delta i en vanlig yogakurs efter förlossningen har en rolig extra fördel: du kan få nya mammas vänner! Att stanna hemma hela dagen med ett nyfött barn kan göra att du känner dig isolerad, vilket kan öka dina chanser att få depression och ångest. Du kan också ha frågor eller undrar hur andra mammor klarar det vanliga problemet med nytt moderskap.
En yogakurs efter födseln är ett rum fullt av kvinnor som du som upplever samma glädje och bekymmer. Efter att ha gått ett par lektioner hittar du troligen en mamma eller en grupp mammor som du gillar att prata med. Dessa samtal leder till visdom och delat sällskap som kan ge dig det stöd du behöver för att få igenom denna spännande tid. men mycket stressande.