Vanligtvis vi antar att idrott är synonymt med att gå ner i vikt. I själva verket är det vanligtvis en klassiker att gå med i en disciplin eller ett gym för att gå ner i vikt. Men sanningen är att människokroppen fungerar på ett sätt som vi ibland inte kan föreställa oss, så våra ansträngningar kan gå fel väg.
Vi ska ge dig några idéer varför du inte går ner i vikt även om du gör sport. Det finns många anledningar till att detta händer, eftersom vi ibland missriktar vad vi gör och vi inser inte att vi misslyckas med vissa saker som hindrar oss från att uppnå idealvikt.
Få en medicinsk kontroll
Det första du bör göra om du har gått upp i vikt utan någon uppenbar anledning eller om du försöker gå ner i vikt men inte kan är att få en medicinsk kontroll för att utesluta att allt detta har att göra med något hälsoproblem eller någon obalans. Det finns hormonella problem eller sköldkörtelproblem som kan orsaka viktförändringar som vi inte kan kontrollera, därför måste vi se till att vår hälsa är bra för att se om vi misslyckas med andra saker, främst i våra vanor.
Du måste titta på kosten
Även om du gör sport, om din kost är dålig, slutar du inte gå upp i vikt, bara att du förmodligen blir starkare och smidigare och med ett bättre kardiovaskulärt system. Problemet är att i diet har vi en stor andel att skylla på viktökning. Idrott bör vara ett komplement som hjälper oss att bli friskare och starkare, men det bör alltid åtföljas av en bra balanserad kost. Du behöver inte göra stora uppoffringar, men om ditt mål är att gå ner i vikt bör du undvika vissa saker som mättat fett eller sockerrik mat.
Akta dig för drycker
Även om det kanske inte verkar som det, vid många tillfällen vi gå upp i vikt med drycker, även om de säljer oss att de är friska. Läskedrycker, även de som är lätta, bör förbjudas från kosten och vi måste vara försiktiga med drycker som är för idrottare, eftersom de lägger också till kalorier och socker. Dessutom rekommenderas de senare vid mycket krävande sporter som vanligtvis inte är fallet för de allra flesta. Försök att dricka vatten, naturlig juice men utan missbruk och infusioner utan att tillsätta socker. Dessa är de hälsosammaste dryckerna du kan dricka för att återfukta dig själv under dagen. Om du begränsar dig till dem kommer du att märka hur de hjälper dig att gå ner i vikt och inte behålla vätska.
Var försiktig med vad du äter mellan måltiderna
Vid många tillfällen försöker vi äta hälsosamma saker mellan måltiderna eller äta lite men flera gånger, så äntligen vi lägger till fler kalorier än vi tror. Vi måste vara försiktiga med dessa kalorier som går obemärkt förbi under dagen eftersom de kan avsluta kosten. Undvik tapas och försök att snacka på hälsosamma saker som frukt, undvik färdiga produkter och barer som tenderar att ha för mycket energiintag.
Läs alltid etiketterna
Det är viktigt att alltid läsa produktens etiketter, eftersom under vissa produkter som säljs som uppenbarligen hälsosamma det kan finnas en produkt som passar oss. De kan sälja det så lågt i socker eller utan tillsatt socker, vilket inte betyder att det är fritt från dem. Det är därför vi måste vara försiktiga med dessa bedrägerier som kan få oss att lägga till kalorier utan att inse det och tro att vi äter något hälsosamt som verkligen inte är det.
Ändra sport
Ett annat misstag det vi begår vanligtvis består av att alltid göra detsamma. Vår kropp vänjer sig vid sport och därför måste vi byta sport, göra en ansträngning och förbättra våra muskler och därmed också förlora mer kalorier med arbetet.