I vi befinner oss i ett mycket svårt ögonblick för alla där saker har förändrats mycket. Vi har varit begränsade i nästan två månader och den tid kommer när vi äntligen kan göra lite sport med några begränsningar. Detta är mycket nödvändigt för alla av olika skäl.
Vår emotionell stabilitet och våra känslor har fluktuerat under den här tiden låst. Många har haft depressiva eller ångestsymtom som de fortfarande har att göra med. Det är därför vi kommer att berätta allt som sport kan göra för att förbättra ditt sinne.
Skapa en rutin
För många människor är det svårt att börja spela sport eftersom det aldrig har varit något de har gjort ofta. Men det är en bra tid att starta en sportrutin för att hjälpa oss att förbättra vårt fysiska och mentala tillstånd. Det är bra att du skapar en daglig rutin, med vissa kilometer på cykel, till fots eller löpande. Om du fortfarande inte kan springa börjar allt med att gå snabbt och göra små lopp. Detta hjälper dig att skapa en ny rutin och placera lite ordning i en inneslutning där vi har tappat rutinen för scheman, något som också är viktigt att känna att det finns en viss ordning i våra liv.
Förbättra vårt humör
Vi vet alla att sport hjälper oss att generera endorfiner och för att förbättra vårt sinnestillstånd. Det kan vara svårt först för dig att anpassa dig till en träningsrutin igen, men frisk luft, kontakt med naturen och sport hjälper oss mycket med vårt tillstånd. Om du är en av dem som har haft dålig tid, med humörsvängningar, ångest över situationen och depression, kan detta hjälpa dig att må bättre.
Förbättra självkänslan
Detta är ytterligare en av de saker som vi har haft att tänka på under karantänen. Det finns många människor som När de ser sig begränsade till hemmet utan att göra har de fått några kilo och de har känt sig värre om sin kropp av denna anledning. Tja, fysisk träning, även om det inte får oss att förändras från en dag till en annan, förbättrar vår självkänsla. Det vill säga att vi kanske inte får en perfekt kropp i två veckors sport, men psykologiskt kommer vi att se mycket bättre ut och vi kommer att känna oss mycket mer säkra på oss själva, varför det är så viktigt att ta hand om oss själva när vi gör sport .
Gör att du känner dig mer energisk
Säkert efter dagar i trängsel, äta dåligt och inte göra för mycket, har dina energinivåer sjunkit. Du kanske inte ens känner för att börja idrotta idag, men sanningen är att sport aktiverar vår energi, därför är det så viktigt. Om du tror att du bara kommer att bli tröttare kommer vi att säga att de första dagarna kommer att bli svåra, men då kommer du att känna att du har mer energi och framför allt att du behöver göra sport dagligen för att må bättre.
Det gör oss mer positiva
Ja, sport har många direkta effekter på vårt sinne, inte bara på kroppen. Att spela sport förbättrar självkänsla och humör, eftersom det bekämpar depression direkt. Men det är också en sport som hjälper oss att bli mer positiva och även för att hitta bättre lösningar på problem. Det får vårt sinne att slappna av och kan fungera bättre, med lösningar som är mycket bättre än om vi är deprimerade och tänker på saker som plågar oss. Ta testet och gå ut och spela sport. Du kommer att se att du senare kan hitta en lösning på ett problem eller att även det problemet verkar mycket mindre.