Människor som går på diet och försöker se resultaten av sina ansträngningar direkt. Men i uppgiften att gå ner i vikt är tre förutsättningar viktiga: vara konstant, ha vilja och göra saker bra.
Många gånger tar vi på oss kläderna och även om vi gör saker bra och vi följer bordet strikt, ser vi det vår mage är fortfarande svullen och svullen och det får oss att bli irriterade.
Orsakerna de kan vara många och varierade. Vi måste komma ihåg att inte alla övningar eller livsmedel påverkar på samma sätt i varje organism.
Att ha en svullen buk kan bero på gasackumulering, överätning eller ett tecken på att du har en sjukdom. Oavsett orsaken, Vi berättar hur du kan få det att se mer deflaterat ut.
Minska magen med följande tips
Undvik saltintag
Minska om möjligt mängden salt i disken. Det är en av de skyldiga som gör att vår kropp behåller vätskor, får oss att känna oss tunga och inflammerar magen.
Tänk på att många livsmedel redan innehåller jod, därför behöver du inte missbruka denna mat mer. Använd kryddor och aromatiska örter som ersättning.
Öka vattenförbrukningen
Vatten renar och rengör vår kropp, av denna anledning måste du konsumera åtminstone två liter vatten dagligenDetta kommer att förhindra förstoppning, en annan orsak till en svullen buk.
Ät långsamt
Vi måste hitta den tid som behövs för att äta, att äta i bråttom kan vara kontraproduktivt. Det får oss att inte tugga ordentligt och vi sväljer mat med knappast någon krossning.
Detta hjälper tarmen att få en bra matsmältning, vi måste bara vara medvetna om att allt vi gör innan vi äter hjälper vår hälsa.
Drick inte kolsyrade drycker
den kolsyrade drycker får oss att svälla mer och mer, särskilt om de har socker.
Kolsyrade drycker får vår buk att svälla, dessutom får det oss mer gas eller flatulens. Den gasen hamnar i oss.
Öka mängden frukt och grönsaker
Att äta mer frukt och grönsaker gör din mage tunn. De är livsmedel fulla av vitaminer, mineraler och fiber. De är antioxidanta livsmedel som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt.
De förbättrar vår matsmältning, förhindrar vätskeretention, bränner fett och förhindrar inflammation.
Vi rekommenderar apelsiner, melon eller morötter.
Gasgivande livsmedel
På samma sätt som kolsyrade drycker är kontraproduktiva, händer detsamma med livsmedel som ger oss gas eller gasbildning. Undvik bönor, linser, blomkål, broccoli eller grönkål.
De är bra för vår hälsa, så vi behöver inte heller konsumera demdock tVi måste ta hänsyn till vad som kan orsaka oss i vår kropp.
Frituras
Stekt mat är mycket dåligt smält, långsamt måste kroppen bryta ner maten och orsaka svullnad. Det beloppet av fett och salt gör oss också feta lätt och behålla vätskor.
Ät inte för mycket
Det är viktigt att kontrollera mängden mat vi äter, vi bör inte missbruka mat och mindre vid middagstid. Således, dela upp dina måltider i 5 hela dagen och minska portionerna.
Sporta
Träning är viktigt för att undvika den irriterande inflammationen. För att få en plattare mage kan vi utföra De aktiviteter som fokuserar på att tona dina magmuskler.
Smoothie för att tömma buken
Här ger vi dig en litet recept på en utsökt smoothie som hjälper dig att få magen av dina drömmar.
Naturliga juicer har fantastiska egenskaper. Dessutom, om kryddor och proportioner kombineras bra, kan det vara ett rikt alternativ att börja varje morgon.
Den här milkshake förhindrar inflammation och tar bort avfall från kroppen.
- 1 avokado
- En handfull spenat.
- Un mogen banan.
- Ett glas äppeljuice sockerfri.
- Matsked honung.
Lägg alla ingredienser i mixerglaset och slå kraftigt. Resultatet är perfekt att konsumera just nu, om du bestämmer dig för att kyla den, kan du placera den i en glasburk och ta den till kylen Eftersom den inte innehåller citron kan ingredienserna oxideras. Idealet är att ta det för tillfället och på fastande mage.
Du kommer att känna dig energisk och mättad.