Vad du äter och hur du äter det, direkt påverka viktminskning (eller inte). Men det finns en annan grundläggande komponent som ofta inte beaktas, i vilken kommentar du äter. Enligt krononäring är konsumtion av mat avgörande när det gäller att metabolisera dem korrekt, vilket hjälper till att gå ner i vikt.
Detta koncept studeras inom kronobiologi, vilket är vetenskapen som studerar rytmiska cykler som uppstår i alla levande varelser. Till exempel har fåglar sin flyttcykel, många djurarter går i viloläge, liksom alla djur, växter, människor och organismer har olika rytmiska variationer. Detta är vad som kallas dygnsrytm och krononäring är baserad på dem.
Vad är krononäring
Chrononutrition studerar matens effekt på dygnsrytmer ur näringssynpunkt, vilket inte är detsamma som kost. Båda begreppen är relaterade och är lika nödvändiga, även om skillnaden är den mat talar om att äta, att få i sig mat. I stället är näring en biologisk process för vilken dessa livsmedel behövs. Det är kroppens sätt att ta bort de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt.
Fram till för inte så länge sedan trodde man att det som var viktigt var maten som man ätit, snarare än när man gjorde det. Under några år har dock krononäring studerats inom kronobiologi. Det vill säga, det studeras beteendet hos dygnsrytmer med avseende på de timmar då vissa måltider lagas. Eftersom kroppen arbetar med cykler som regleras autonomt hela dagen.
För att förstå varför det är så viktigt att äta vid vissa tidpunkter som indikeras av krononäring, måste du tänka på kroppen som en klocka som fungerar med total precision. Var och en av kroppens celler har en slags klocka som får oss att känna oss hungriga, sömniga, behovet av att vakna, liksom en mängd metaboliska funktioner.
Reglera måltiderna för att förbättra hälsan
För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt måste du äta en varierad, balanserad och måttlig kost, idrotta och få hälsosamma livsstilsvanor. Så är det i alla fall, för det finns ingen mirakeldiet som är effektiv på lång sikt, mycket mindre på ett hälsosamt sätt. Dock, välj mat väl och när de äts, Det kan förutom hälsosam vara en stor hjälp i viktminskning.
Om du har regelbundna sömnscheman kommer du att märka hur din kropp anpassar sig, din biologiska klocka regleras och varje dag skickar den sömnsignalen vid en liknande tidpunkt. På samma sätt är det nödvändigt att reglera måltidsplanen så att den förekommer en bra harmoni mellan maten som konsumeras och sättet att metabolisera den av kroppen.
Det handlar inte om att följa samma regel för alla, för alla har olika livstider och behov. Det handlar om att anpassa måltiderna till det bästa alternativet i varje fall. Till exempel, om ditt liv är dagtid behöver du flest kalorier under dagen att ha makt. Å andra sidan, på natten, fungerar din kropp inte längre eftersom det är så din dygnsrytm fungerar och du måste minska ditt kaloriintag. Annars kommer din kropp inte att ha full kapacitet och den förvandlas till ackumulerat fett.
Å andra sidan, om du arbetar på natten måste du anpassa dina måltidsplaner så att dina behov täcks av ditt arbetsschema. Genom att sova under dagen reglerar din dygnsrytm sig själv, liksom ditt matintag. Kort sagt, det handlar om att förbättra näring inifrån, så att kroppens funktionalitet är total och riktigt effektiv.