Säsongsförändringar åtföljs ofta av anpassningsstörningar, eftersom kroppen inte har så mycket möjlighet att anpassa sig som den borde. Speciellt på våren, när de kommer längre, varmare dagar, växter blommar, allergier kommer säsongsbetonad och för många människor det som kallas vårasteni.
Det är ingen sjukdom, utan en anpassningsstörning som för med sig en del mycket uppenbara symtom. En tillfällig störning som drabbar mer än 70 % av befolkningen och som blir allt vanligare, något som kan associeras med klimatförändringar, eftersom säsongsmässiga förändringar blir allt mer abrupta. Hagel, sommarsol, skyfall, allt på några dagar, de gör att kroppen inte hinner anpassa sig.
Vad är våren asteni
Du kanske tror att det du har är lathet, det verkar som att du är ledsen och till och med lite deprimerad, du känner inte för att göra något, du ser dåligt ut i spegeln, känslor som kan förväxlas med typiska hormonrubbningar. Ändå, vårasteni drabbar både män och kvinnor. Vårastenis drag är många och varierande, även om det vanliga är att känna apati, allmän sjukdomskänsla eller trötthet utan uppenbar orsak.
Detta kommer under de veckor som går mellan vinter och vår, inte så mycket när det gäller exakta datum, utan snarare de atmosfäriska förändringar som sker. Snarare dyker symptomen upp under vårens första veckor, när vädret är instabilt, är det samma sak när det regnar och det är kallt, när det kommer ut en solig dag och det finns alla kläder över.
Invärtes hinner inte kroppen anpassa sig till dessa förändringar, för att inte tala om att dagarna är längre och arbetsuppgifterna fler, det är svårare att sova tidigt eftersom det blir mörkt mycket senare, det är dags att lämna skyddar lager av kläder och lämnar mer hud exponerad. Kort sagt många plötsliga förändringar som i hög grad påverkar sinnestillståndet i allmänhet.
Tips för att bekämpa denna vårstörning
Bland de vanligaste symtomen på vårasteni är aptitlöshet, sömnsvårigheter, energibrist, svårigheter att behålla koncentrationen, huvudvärk eller plötsliga humörsvängningar. För att bekämpa dessa symtom eller typiska drag av vårasteni, det är viktigt att göra vissa förändringar i rutin och vanor för att hjälpa kroppen och dygnsrytmen att anpassa sig.
- vissa kostförändringar: Med förändringen i temperatur kommer tiden att öka förbrukningen av vatten och vätskor i allmänhet. Du kanske har mindre aptit, så du bör leta efter fräschare mat för att hjälpa dig vara välnärd och återfuktad. Ät bra, naturlig och säsongsbetonad mat som hjälper dig att må bättre, även om du äter lite. Ta flera små doser under dagen så att energibristen inte förvärras.
- Förbättra sömnvanor: För att bekämpa sömnlöshet och trötthet är det mycket viktigt att försöka sova gott och tillräckligt varje natt. Ändra några vanor i nattrutinen för att förbättra vilan. Middag tidigare Ät lätt mat som hjälper dig att somna. Stäng av tv:n tidigare och passa på att läsa lite. Skaffa dig en aromatisk essensdiffusor för att dra nytta av aromaterapi.
- Träna lite: Ge inte efter för utpressningen av din egen kropp, övervinn apatin och gå ut och träna lite. Gärna utomhus, för att dra nytta av solens strålar, ta upp D-vitamin och njuta av den friska luften. Även om du alltid har alternativet gör lite yoga eller pilates hemma och njut av guidad meditation.
Vårasteni är ett övergående tillstånd, en adaptiv störning som kommer att gå över inom några veckor. När din kropp och dygnsrytm anpassar sig till den nya säsongen kommer du att känna dig pigg igen. Se att dessa dagar påverkar dig inte alltför känslomässigt och snart går det över.