Har du ångest? Så du bör undvika dessa typer av mat och dryck. För det är sant att ångest kan dyka upp när vi minst anar det och den har en källa som vi alltid måste hitta för att lösa den. Men under tiden måste vi göra allt från vår sida för att förhindra att avsnitten eskalerar och göra allt som står i vår makt.
Därför kan vissa livsmedel eller drycker också orsaka att ett problem som detta intensifieras. Ja, även om du inte tror det, maten styr också vår hälsa och mer, när vi har ångest, vilket är fallet. Vi måste välja att eliminera allt som följer eller kanske begränsa det så mycket som möjligt. Ska vi börja?
Koffein en stor fiende av ångest
De är inte kompatibla, för lika mycket som vi gillar den där lukten av kaffe måste vi begränsa den. Självklart ska man alltid konsultera en läkare, men visst är koffein ett stimulerande och nu behöver vi motsatsen. Det vi söker är att vara lugna, både i kropp och själ. Så om du är en av dem som dricker kaffe som redan tappar räkningen bör du begränsa det så mycket som möjligt eller eliminera det. Är det sant att när det konsumeras i stora doser kan det ha negativa effekter med vår ångest. Att ta en fika en viss tid på dygnet betyder inte att det blir värre, som huvudregel.
Bakelsen
Vi gillar det mycket! Vi kan inte motstå bakverk i allmänhet, de där nygjorda sötsakerna som har en spektakulär doft. Men det är sant att om vi missbrukar dem kan de också vara kontraproduktiva. Allt godis som innehåller det vi nämnde som bakverk, bör lämnas åt sidan. För fastän socker finns redan i många andra livsmedel, det är inte nödvändigt att införa det i större mängder i andra. Vi vet att det är svårt att säga hejdå till socker i allmänhet eftersom vi har det mer närvarande än vi tror. Därför måste du alltid begränsa allt som läggs till och lämna det till mer specifika tillfällen. Du kommer att se hur du kommer att märka förändringen i ditt liv och hälsa i allmänhet!
Mättade fetter
Som vi har kommenterat är mättade fetter inte heller bra rådgivare. Vi ska inte missbruka korv, smör och liknande. För det är sant att när vi konsumerar dem verkar det som att de aktiverar njutningshormonerna, men när vi tar till överdriven konsumtion blir mängden kortisol högre. Ja, kortisol är stresshormonet som vi behöver för att alltid lugna ner oss för att förhindra att ångesten besvärar oss igen. Som du kan se är det bäst att upprätthålla en balanserad kost, vilket begränsar konsumtionen av vissa livsmedel, även om du inte behöver eliminera dem helt.
Friterad
Jo, de är också fetter och de består även av färgämnen och konserveringsmedel som inte ger oss något gott. Men det där paketet med potatis som tittar på din favoritserie är naturligtvis alltid ett nöje. Väl du kan byta ut den mot hemlagad popcorn, vilket är ett av de hälsosammaste mellanmålen bland alla de som kommer i påsar. Återigen, när vi konsumerar den här typen av mat stiger kortisolet igen lite mer. Det som gör att vi har stress som alltid trampar på fötterna och det är inte alls tillrådligt. Så det är alltid bättre att begränsa dem igen. Ja, vi upprepar samma fras hela tiden, men vi behöver att det är så. Leta efter hälsosammare alternativ så kommer du att njuta dubbelt så mycket medan din kropp och själ kommer att tacka dig.
Alkoholhaltiga drycker vs ångest
Ja, det är sant att när vi tar en drink med alkohol kan det verka slappna av. Men det är verkligen något helt falskt, det är en tillfällig känsla men det är inte heller att rekommendera. Ja du kommer att märka ett trevligt ögonblick men på grund av dessa typer av drycker kan ångesten komma snabbare. Så det är bättre att inte riskera det.