Vi hör mycket om superfoods, men det är inte för mindre. Om du fortfarande inte är säker på vad det handlar om kommer vi i dag att berätta i detalj. Du kommer att upptäcka vad de verkligen är och hur du kan introducera dem i dina menyer och i din dagliga kost. Naturligtvis kommer dina fördelar att ses på kort tid.
Mer än någonting för de kommer att ta hand om vår hälsa. Bara genom att lägga till dem varje dag kommer vi att kunna upprätthålla optimal hälsa. Något grundläggande mellan livets rytm som vi leder och ibland, den lilla tiden vi har för att kunna göra de hälsosamma måltiderna vi behöver. Missa inte allt som följer!
Superfoods, vad är de?
Vi kan säga så supermat är rå mat. Alla är fyllda med vitaminer och mineraler. Mycket mer än vad andra typer av ingredienser kan ge oss. Men det är inte allt, eftersom de också erbjuder oss fytonäringsämnen som skyddar oss från vissa sjukdomar. Utan tvekan är antioxidanter också en av deras huvudföreningar. Alla är vanligtvis av vegetabiliskt ursprung, även om vi inte kan glömma fettet från fisken som innehåller Omega 3. Quinoa eller olivolja eller kokosnötolja De är fantastiska supermat som vi kan nämna och som inte kan saknas från vårt bord. Utan tvekan kommer denna typ av mat aldrig att bearbetas, därför konsumerar vi den rå. Du hittar dem i vissa stormarknader och naturläkare.
Hur man introducerar supermat i vår kost
Som vi har nämnt får vår dagliga rytm oss att vända oss till andra produkter som inte gynnar oss. Så även om vi tror att vi gör en komplett diet, kanske inte. I de flesta fallen, vi får inte nödvändiga näringsämnen eller antioxidanter. För att äta för att döda hunger måste vi tänka på näring och ta hand om vår kropp. Det enklaste är att använda bearbetade livsmedel, men från och med nu kommer vi att ändra detta.
Det bästa är att introducera lite annan mat i varje huvudmåltid. Å ena sidan är både vitlök och röda frukter perfekta för sin koncentration av antioxidanter och vitaminer. Även groddar och en handfull nötter måste också slutföra vår dag. Frön och spirulinaDe har protein, liksom vitaminer och mineraler. Naturligtvis, att dricka, inget som gröna juicer. Så vi har inte längre ursäkter för att inte konsumera den här typen av produkter.
Viktiga livsmedel för din kropp
Vi har redan nämnt några grunder, men om du fortfarande har lite smak måste du upptäcka de viktigaste supermatarna du behöver för en mer än perfekt kropp och hälsa.
- quinoa: Tillhandahåller protein såväl som fiber. Dessutom också nödvändig energi tack vare kolhydrater. Naturligtvis är det mycket rikt på aminosyror. Du kan förbereda det som om det var ris eller kombinera det i sallader.
- grönsaker: Ja, om du trodde det här typ av mat du skulle hitta dig själv med mycket komplicerade alternativ, ingenting kunde vara längre ifrån sanningen. Baljväxter är ett annat hälsosamt alternativ. Kalcium och magnesium sticker ut från dem, men med lite fett.
- broccoli: Vad ska man säga om broccoli som du inte redan vet! Utan tvekan, en annan av grunderna, tack vare dess mängd vitamin C, lågt i kalorier och högt i fiber.
- Svart choklad: Ja, choklad är också en annan av de livsmedel som vi kan konsumera när vi vill. Men ja, ju mer kakao, desto bättre.
- nötter: Mycket rik på omega 3. Vi kan ta fyra eller fem om dagen. Vi kommer att få vitamin E såväl som fiber. Valnötter är mycket bra för hjärtat och för att kontrollera kolesterol.
- chia: I söta eller salta recept är chia alltid ett bra incitament. Innehåller järn, kalcium, fiber och protein i mycket större kvantiteter än andra livsmedel.
- Gojibär: Det tar hand om njurarna och levern, samtidigt som det ger oss mer energi.
- gurkmeja: Utan tvekan kan vi inte glömma gurkmejeanläggningen. Förbättrar matsmältningen, förhindrar cancer och det håller oss i vår vikt, förutom att erbjuda oss många egenskaper för kroppen.
Utan tvekan är alla viktiga livsmedel, men ibland tillåter deras höga pris inte alltid att vi njuter av vad vi skulle vilja från hälften av dem. Men är det bland så många fördelar fanns det också några nackdelar. Vilka är de som du redan införlivar i din dag till dag?