Hoppa över pommes frites nästa gång du är på en fest eller restaurang! Barn måste förstå vikten av att leva en hälsosam livsstil från en ung ålder, och det är deras föräldrar som måste se till att detta görs tidigt ... Samhället är van vid att ha dåliga dieter och mycket ”skräpmat” vid speciella tider.
Det är så på fester eller att äta, till exempel på restauranger, tillåter familjer att äta allt som de kanske inte skulle äta på normala dagar. Men när du hoppar över din diet så medvetet kan det ha lika skadliga effekter på din hälsa som att äta den varje dag.
Hälsosam spädbarnsdiet
Det finns några sätt att försöka göra din familj och barns kost hälsosam när du lämnar hemmet. Här är några idéer så att nästa gång du går ut för att äta eller är på en fest lär du dig att äta hälsosamt, Framför allt att dina barn lär sig vad som är de hälsosammaste alternativen för dem nu och för alltid!
- Hoppa över pommes frites nästa gång du är på en fest eller restaurang. Lägg istället till en tallrik rostad potatis eller grönsaker till måltiden.
- Kontrollera ditt sockerintag. Det kan vara svårt att hålla sig borta från söta bordet på fester. Lär dem att njuta, inte binge. Att beröva dem socker hemma kan leda till en katastrof när du går ut eftersom de skulle dricka det utan mått och utan att du vet ... Så låt dem få lite godis eller choklad, men med måtta. Det handlar inte om att förbjuda allt, om inte att ta det med måtta och veta hur man kontrollerar sig själva.
- Undvik kalla drycker och kommersiell juice. Be dem om lite stillastående vatten eller mousserande vatten, vilket begränsar extra och onödiga kalorier. Dessutom kommer tandläkarens budget att tacka dig ... för att du kommer att ta hand om din tandhälsa!
- Titta på den delstorlek du äter ... allt. Fokusera på barnmenyn eller välj det mindre alternativet. Om det finns för mycket på tallriken kommer du att äta det och du kommer att ha ätit mer kalorier än nödvändigt.
- Bättre kyckling och grönsaker när du går till en restaurang ... istället för en pizza eller hamburgare med pommes frites.
Kom ihåg ... var alltid frisk
Vårt humör påverkas av vad vi äter, och barn är inte annorlunda. Ett friskt barn är ett lyckligt barn (och det betyder också en mycket glad mamma och pappa). Experterna delar följande användbara information:
- Säg adjö till bearbetade livsmedel: en diet rik på bearbetade livsmedel, såsom stekt mat, söta desserter, söta snacks, raffinerat mjöl och spannmål kan öka risken för ångest och depression hos barn
- Håll kalla drycker borta: Enligt vissa studier har barn som dricker fyra eller fler glas kalla eller söta drycker om dagen, inklusive dietversioner, en högre risk för depression.
- Inget mer koffein: Koffein i kalla drycker, energidrycker eller kaffedrycker kan orsaka ångest hos barn och förvärra känslor av depression.