Grönsaksdrycker kom för några år sedan som ett alternativ till mjölk. Under en tid kallades dessa drycker till och med av misstag för mjölk. Det finns fler och fler anhängare av dessa drycker som tas på samma sätt som mjölk. Oavsett om det blandas med kaffe, för att tillaga smoothies med frukt eller ensam, grönsaksdrycker är ett bra alternativ att inkludera i kosten.
Det finns olika typer av grönsaksdrycker, havregryn, mandel, kokos eller ris bland annat och bland dem alla dyker det upp fler och fler varianter. En hel värld okänd för många, men värd att upptäcka sedan dess Fördelarna med denna typ av dryck är många.. Utan att behöva eliminera mjölk om du inte har någon intolerans, kan du inkludera vegetabiliska drycker för att njuta av deras smak
Tips för att välja mellan de olika grönsaksdryckerna
Att veta hur man läser och förstår ingredienslistan i produkterna är viktigt, speciellt när du vill ta hand om din kost och din hälsa. Ämnen som är ogynnsamma ingår ofta i livsmedel och vegetabiliska drycker är inte undantagna från dem. En vegetabilisk dryck av bearbetat ursprung innehåller med andra ord vanligtvis bland annat socker.
Av denna anledning kommer det bästa alternativet alltid att vara det enklaste, det som innehåller minst ingredienser och till och med förbereda drycken hemma. Havredrycken är väldigt enkel att tillaga, du behöver bara havreflingor, vatten och ett filter. Inga fler ingredienser behövs för en drink full av vitaminer, mineraler och gynnsamma näringsämnen. Nu, eftersom du inte alltid kan lägga tid på dessa uppgifter, kan du lära dig att välja de bästa grönsaksdryckerna i snabbköpet.
Vad ska du vara uppmärksam på när du går till välj en grönsaksdryck på snabbköpet? I följande aspekter som vi beskriver nedan.
- ingredienslistan: Detta är det första du bör titta på på produktetiketten. Ju färre ingredienser du har, desto hälsosammare blir det. Eftersom det enda som behövs för att förbereda en grönsaksdryck är vatten och själva grönsaken. Välj de alternativ där ingredienslistan är mycket reducerad.
- mängden socker: Då måste du titta på näringsprocenten och observera mängden socker som produkten innehåller. Ett hälsosamt alternativ är ett som innehåller mindre än 5 gram socker per 100 gram produkt. Något som vanligtvis finns i sojadrycker, men inte så ofta i havregryn eller andra alternativ.
- Procentandelen vegetabilisk produkt: När du tittar på ingredienslistan måste du ta hänsyn till mängden växtprodukt den innehåller. I grönsaksdrycker är det vanligtvis mellan 8 och 15% och det kommer att vara ett bra alternativ.
Vilka typer av vegetabiliska drycker finns
Just nu är variationen av grönsaksdrycker som finns i snabbköpet många. Även inom samma smaker finns skillnader i mängden socker och andra faktorer som de mest försiktiga konsumenterna tar hänsyn till. Bland de mest konsumerade grönsaksdryckerna är följande.
- HavregrynsdryckenParning: Ett av de mest utvalda alternativen för sin flingsmak, även för att vara en källa till fiber och för att vara mycket mättande.
- Soja: Med isoflavoner som starkt rekommenderas för kvinnor i tider av hormonell förändring. Den har också bra innehåll fotboll och dess näringssammansättning är mycket lik komjölkens.
- Mandeldrycken: Mycket rik på smak, med få kalorier och en bra näringssammansättning som gör den till ett av de bästa alternativen.
- Kokosnöten: Med en speciell smak som påminner om sommar och tropiska cocktails är kokosdrycken perfekt för att skapa fruktsmoothies.
- Risdryck: För den som förutom att vara laktosintolerant har allergi mot nötter eller gluten är risdrycken det bästa alternativet. Dess kolhydratintag är dock mycket högt, så det bör beaktas om du följer en viktminskningsdiet.
Dessa är alternativen för grönsaksdrycker och några knep med vilka du kan välja de hälsosammaste alternativen för att introducera denna läckra mat i din dagliga kost.