Arbetet upptar en mycket bra del av vår dagliga tid. Så det rekommenderas och framför allt hälsosamt att den här tiden är av kvalitet och att vi är bekväma med den. När detta inte inträffar, när det inte finns tid att utföra varje aktivitet, när det är mer rus än faktiskt produktiv tid, så kallas vad som kallas arbetsrelaterad stress.
I dag, i vår psykologiartikel, ger vi dig en serie tips mot arbetsstress som gör din dag till dag mycket lättare.
Stressa inte!
Enligt VEM (Världshälsoorganisationen), kan jobbstress skada fysisk och psykisk hälsa, förutom att påverka de enheter de anställer, eftersom det resulterar i låg prestanda och produktivitet, frånvaro och olyckor. Det är därför det är viktigt att agera.
Vad kan vi göra?
- Se om du upprepade gånger lider av stressymtom som huvudvärk, högt blodtryck, matsmältningsproblem eller ångest, och bekämpa dem i tid.
- Gör aktiviteter som ger dig energi på dina vilodagar. Koppla bort från jobbet eller ställa in scheman för att visa brådskande e-postmeddelanden.
- Ta raster Under arbetsdagen, minst 15 minuter för varje arbetstimme: vila ögonen, sträck ut kroppen eller ta frisk luft.
- Balansera tiden du tillbringar på kontoret med lite fysisk aktivitet som att gå ut, gå eller springa utomhus; eller träna innan du börjar arbeta.
- Ta dig tid för möten med vänner- Hjälper till att frigöra tryck på jobbet; bekräftar personlig och gruppidentitet.
- Hantera tiden korrekt för att avsluta ditt arbete i tid och ha tid för personliga aktiviteter.
Om du följer alla dessa tips mot arbetsstress blir du lyckligare varje dag och alla problem som härrör från denna stress. Gör allt i din makt för att motverka de problem som orsakas av den nuvarande brådskan och bristen på tid.