Numera vi tillbringar en stor del av timmarna på ett kontoroch till och med arbeta hemifrån. Denna miljö kan skada oss i små detaljer nästan utan att inse det. Eftersom vår hälsa alltid måste prioriteras kommer vi att ge dig några enkla riktlinjer så att det dagliga på kontoret blir lite hälsosammare för alla.
Att bo så många timmar på kontoret och framför datorn borde inte vara skadligt för oss, men ibland glömmer vi att göra det skapa ett hälsoutrymme där vår hälsa inte lider på lång sikt. Det är därför vi kanske inte märker några detaljer som vi bör ändra. Här är några tips för ett hälsosammare kontor.
Undvik luftkonditionering eller uppvärmning
Det är uppenbart att det är bra att njuta av en miljö med tillräcklig temperatur, men ibland kan detta i överskott skada vår hälsa. Du ska inte ha värmen för hög eller luftkonditioneringen, eftersom temperaturkontrasterna när vi går ut gör vårt försvar lägre och vi är mer benägna att drabbas av sjukdomar. I detta fall bör du ha en måttlig temperatur och på sommaren försöka öppna fönstren mer för att kunna njuta av den friska luften, om detta är möjligt.
Flytta från tid till annan
Det är inte bra att sitta eller stå kontinuerligt i för många timmar. En av de saker som kan skapa skador på jobbet är hållningar som hålls kontinuerligt i timmar. Det är därför det är viktigt att vi flytta minst var halvtimme för att aktivera cirkulation och ändra hållning. Om vi kan arbeta växelvis stående och sittande skulle det vara perfekt.
Se upp för lamporna
Det kommer alltid att vara mycket mer rekommenderat njut av naturligt ljusDet är mindre skadligt för vår syn, men om detta inte är möjligt måste vi ta hand om lamporna och hur de påverkar vårt utrymme. Vi borde aldrig få dem att peka rakt framåt, så vi kan inte stå framför ett fönster utan snarare bakifrån eller från sidan. När det gäller datorlampan måste du minska intensiteten för att förhindra att den skadar dig.
Använd aromaterapi
mycket behagliga dofter kan hjälpa oss att slappna av och vi känner oss mycket mer bekväma i ett utrymme. Det är därför vi kan använda aromaterapi i vårt arbete. Idag har vi luftfuktare som ger aromer till luften och bibehåller tillräcklig luftfuktighet för bättre välbefinnande.
Håll dig hydratiserad
Under dagen borde vi dricka vatten eftersom det hjälper oss att hålla oss hydratiserade, något som är viktigt för att må bättre. De brist på hydrering det kan leda till huvudvärk och obehag. Vatten är alltid det bästa alternativet, även om vi också kan ta hemgjorda färska juicer eller ta infusioner.
Ha ett organiserat utrymme
Det finns människor som är bekvämare i ett utrymme som inte är ordnat till millimeter, men utan tvekan organisation är viktigt på kontoret. Organisera alltid saker för tillfället, lämna inte det för senare, eftersom du riskerar att glömma dig själv. Om vi organiserar saker bra senare blir det mycket lättare för oss att hitta dem, vilket undviker toppar av stress.
Dekorera ditt bord
Varje bord måste ha sitt eget utrymme för att arbeta med lätthet. I många företag låter de inte anställda lägga sina saker på borden men i andra gör de det. Det är bra att ha en växt i närheten, eftersom de får oss att må bättre, humanisera utrymmena. Dessutom måste vi ha utrymme för att organisera saker. Personliga fotografier kan också hjälpa oss att förbättra kvaliteten på detta utrymme, för att förbättra vår hälsa.