El ryggont är en av de stora ondskorna att alla lider ibland i sitt liv. I dagens liv, med stora doser stillasittande livsstil, har vi ännu mer smärta av denna typ. Men om vi förhindrar det är det möjligt att undvika de allra flesta av dem, som verkligen kommer från dåliga vanor i vårt dagliga liv.
El ryggont kan ha olika ursprung, så vi måste alltid tänka på vad vi gör fel och försöka rätta till det. Dessutom finns det några saker som vi ibland inte tar hänsyn till och som kan hjälpa oss att undvika dessa smärtor eller mildra dem.
Korrigera din hållning
Detta är en av de första sakerna du bör göra. Både sittande och stående måste vi ha en bra hållning eller på annat sätt efter långa timmar kommer vi att känna smärta i ryggen. I de allra flesta jobb står vi antingen långa timmar eller så sitter vi. Hur som helst måste hållningen i båda fallen tas om hand. Vår kolumn har en naturlig position i S, så vi måste behålla den. Det är viktigt att vara upprätt, med nacken hög och axlarna lite bakåt, med en sammandragen mage. Det är svårt att ständigt inta en ståndpunkt, men vi måste göra det till en vana och vi kommer att märka skillnaden.
Spela sport som hjälper dig
Det finns några sporter som hjälper mycket att stärka musklerna i det som är vår naturliga kärna, kärnan. Det handlar inte bara om magen, utan om alla de inre musklerna som håller oss upprätt och med god hållning. De Pilates rekommenderas starkt, eftersom vi också blir mer medvetna om vår kroppsställning och hur vi ska gå eller sitta upprätt. Å andra sidan kan yoga också hjälpa oss i detta avseende. Simning är en ideal sport för att stärka ryggmusklerna.
Hälsosam livsstil
Det är sant att dåliga vanor kan ge oss flera konsekvenser. Att vara överviktig till exempel gör att vår kropp har många problem och bland dem är ryggsmärtor eftersom den måste bära mer vikt än den borde. Så det är alltid bättre leva ett hälsosamt liv med tillräcklig vikt. Försök att ändra dina vanor och du kommer att märka hur din kropp känns mycket bättre och hur du känner dig bra välbefinnande.
Undvik stress
Ibland inser vi inte det men intensiv ryggsmärta kommer just från en kontinuerlig stress som vi utsätts för och det genererar mycket spänning i vår kropp. Stress har många former av manifestation och det kan också vara genom smärta som plötsligt uppträder. Så du bör försöka undvika vad som orsakar stress eller försöka hitta ett sätt att koppla av. Att dagligen meditera över de saker som verkligen betyder något kan hjälpa oss. Yoga är en disciplin som innebär att vi kontrollerar andningen, vilket hjälper oss att undvika stress.
Undvik klackar
Även om de är väldigt vackra, bör endast användas sällan. Klackarna tvingar oss att gå på ett sätt som inte är naturligt och tvingar ryggkotorna och ryggen. Det är vanligt att de som tvingas arbeta i klackar får en kontinuerlig ryggsmärta på grund av detta tryck som vi utövar på dem när vi går på ett sätt som inte är naturligt. Om du använder dem bör de inte vara mer än fem centimeter och i alla fall är det lämpligare att använda dem bara då och då.
Var försiktig
För att undvika smärta måste vi ibland försöka ta hand om oss själva mycket mer. Njut av en massage då och då eller en session av sjukgymnastik för att lindra smärta. Och framför allt, om du ser att det inte är något specifikt, gå till läkaren för att se vad smärtans ursprung kan vara.