Nu när vi är mer hemma behöver vi Ät mindre. Men det är inte något vi kan genomföra så snabbt. Mer än någonting för att tristess får oss att äta lite mer än nödvändigt, på udda timmar och saker som vi inte borde.
Därför finns det ingenting som att följa en serie riktlinjer eller tips för att kunna sätta stopp för sådan häckning. För det är sant att ångest Det kan installeras i vårt liv och tillsammans med det kommer tristess oss att gå till köket eller kylskåpet flera gånger. Vill du veta hur du kontrollerar det?
Minska mängden mat och kalorierna
Det är dagar då vår aktivitet har minskat och ganska mycket. Så genom att inte ha samma kalorikostnaderVi måste minska mängden mat och även kalorier som vi brukar konsumera i varje maträtt. Så du kan fortsätta laga mat med olivolja men minska dagens fetter eller sockerarter. Du kan unna dig själv, ja det är sant, för vi förtjänar det verkligen. Men att detta alltid är enstaka och utan att passera oss. Minska mängderna på varje tallrik, men försök att hålla maten frisk.
Mer frukt och grönsaker
Som vi väl vet måste grönsaker alltid vara närvarande när vi pratar om balanserade rätter. Så nu, ännu mer. Äter mindre betyder inte att behöva bli hungrig, men undvik vissa mängder mat och framför allt mat. Vad en bra tallrik med grönsaker kommer att göra är att fylla oss och undvika de snacks som vi nämnde tidigare.
Kom ihåg att med grönsaker måste du ta en annan del protein och lite kolhydrat. Så att på detta sätt har vi den hälsosamma maträtten där de finns. Av grönsaker, var inte rädd att spendera i kvantitet, för din kropp kommer att tacka dig, eftersom du är de ger dig nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Om du är hungrig, kom ihåg att frukt som äpple, citrus eller jordgubbar och kiwi också blir dina bästa allierade.
Drick mycket vatten
Låt dig inte föras av söta drycker och med gas, för i slutändan ger de oss bara kalorier. I det här fallet, och även om vi är hemma, behöver vi också vatten. Det är ett perfekt sätt att återfukta oss själva. Om du tycker att det är något omöjligt på egen hand, prova örtteer eller citronvatten som också hjälper oss.
Träningsrutiner varje dag
Om du inte gjorde sport tidigare för att du inte hade tid är det inte längre en ursäkt. För du kommer säkert att ha tid, om det inte är på morgonen kommer det att vara på eftermiddagen. Varje dag bör du sätta dig in i en träningsrutin. I youtube vi har ett brett utbud av dem och dessutom finns det idag många gym eller professionella individer som gör livevideor, vilket ger dig helt gratis lektioner. En liten dans, övningar för att aktivera kärnan eller till och med yoga och Pilates, du kommer att ha dem till ditt förfogande och de är en utmärkt bas för varenda dag.
Håll samma timmar
I det här fallet hänvisar vi till måltider. Det är alltid det bästa så att kroppen inte förändras och därmed hormonerna. För om vi äter sent är det mer troligt att kroppen ber oss om mer mat vid andra olämpliga tider. Detta leder oss till mellanmål hela dagen igen och att äta mindre kommer att förbli en dröm. Jo nej, du måste försöka hålla scheman som möjligt Och om vi blir hungriga bland dem, är en frukt eller en handfull osaltade nötter de bästa alternativen.