Vi gillar alla att sola på sommaren, skaffa oss lite efter lite och ton för ton den strandbrunetten som i slutet av sommaren är ett obestridligt bevis på att du har vilat, att du har haft semester, att du har haft en bra tid och att du är ser fram emot det. Kan nästa sommar komma att njuta av soliga dagar igen. Allt detta är mycket bra men vi måste påminna dig om något: Sola på ett hälsosamt sätt!
Inget att göra galna saker av den typen: använd inte solskyddsmedel, utsätt dig för solen direkt i timmar av större strålning, drick inte vätskor etc. Men för att göra det ännu tydligare, om möjligt, kommer vi att ge dig en serie tips som hjälper dig med flera saker: du kommer att sola ordentligt, solbränna håller längre och du får en ton eller två mer än tidigare år. Vill du veta hur? Stanna hos oss och ta reda på det här.
Innan du solar ...
Om du solar utan att exfoliera och återfukta huden ordentligt dagar före exponering, kommer din hud att se ut som en riktig mullvadskarta. Om du vill undvika detta måste du göra följande och i den här ordningen:
- Hudavskiljning: För att solbränna ska vara säkra, jämna, friska och långvariga måste vi rengöra vår hud på djupet med hjälp av en 'peeling'. Vi kommer att göra det med en exfolierande gel, vilket inte blir särskilt svårt att uppnå eftersom något kosmetiskt varumärke har sin egen. Vad denna gel gör är att eliminera döda celler och därmed utföra en djuprengöring. Var inte rädd för att gnugga och dra, eftersom detta gör att solbränna inte ser "tjock ut" utan blir helt enhetlig. Kom ihåg att göra det på både ansiktet och kroppen. Du kan också tillgripa kemisk '' peeling '', men vi rekommenderar inte heller det eftersom det kommer att kosta pengar och irriterar mycket mer än en hemlagad som du själv gör.
- Djup hydrering: Efter en 'peeling' djup hydrering är obligatorisk. Det är inte giltigt med någon kroppslotion som vi använder dagligen, men vi måste göra oss med ett lite tjockare kroppssmör och därmed mer fuktgivande. De som innehåller aloe vera Förutom hydrering hjälper det till att regenerera huden och de är ganska lugnande.
Mat som hjälper dig att få solbränna
Ja, hur du hörde det, det finns livsmedel som hjälper dig att få en solbränna. Prova följande:
- Livsmedel rik på betakaroten: Betakarotener gynnar produktionen av melanin. Dessa livsmedel kännetecknas av sin röda, gula eller orange färg (vem tänkte inte på drottningen av solbränna, moroten?). Men förutom morötter ingår persikor, aprikoser, pumpa, tomat, vattenmelon, paprika och körsbär här.
- Frukt och grönsaker: frukt och grönsaker är rika på vitaminer och antioxidanter. På sommaren ingår rätter baserade på dessa livsmedel; Förutom att vara fräscha, lätta, kalorifattiga och mycket hälsosamma recept, skyddar de din hud.
- Livsmedel rik på B-vitaminer: Kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter.
- Livsmedel rik på vitamin E: Har antioxidant och läkande verkan. Olivolja, avokado, äggula, hasselnötter och solrosfrön.
- Livsmedel rik på omega 3: Denna essentiella fettsyra är också nödvändig för att bibehålla hudens goda tillstånd och för en hälsosam solbränna, eftersom den bekämpar torrhet och uttorkning. Glöm inte att äta blå fisk, skaldjur, valnötter, linfrön, blomkål, rosenkål, spenat och jordgubbar i sommar.
Vi har pratat om mat, men vi får inte glömma något mycket viktigt, mycket mer än mat. Det dricker minst två liter vatten dagligen. Anledningarna är ganska enkla:
- Du kommer att undvika uttorkning.
- Du kommer att undvika åldrande av huden för tidigt: rynkor visas inte lika lätt.
- Genom att ha fuktad hud får vi inte så många skinn från garvning. Vi kommer inte att "dra av" och solbränna håller oss mycket längre.
Om vatten tränger dig, eller om du inte dricker mycket, prova juicer, naturliga fruktsmoothies och te.
Skyddskräm, obligatorisk i din sommartoalettpåse
Om det finns ett väsentligt, särskilt under sommarmånaderna (resten av året), är det ett bra ansikts- och kroppskräm som skyddar oss från solen.
Det beror mycket på din hudton, du bör använda en eller annan kräm. Så här väljer du rätt, enligt följande faktorer att ta hänsyn till:
- El hudfototyp, eftersom mörkare skinn inte behöver så mycket skydd som mycket ljus och solkänslig hud.
- ålder av den person som ska använda den.
- Hudområden där den kommer att appliceras (normalt har vi en för ansiktet och en annan för resten av kroppen).
- Tid för exponering för solen.
- hudtyp (torr, fet, blandad, med specifika problem).
- Typ av ansökan som ska anges: spray, mjölk, grädde, gel ...
- Motståndskraft mot vatten och fukt i allmänhet (särskilt lämpligt för barn).
- Friktionsmotstånd.
Glöm inte att applicera en skyddande kräm, både i ansiktet och på kroppen, 20 till 30 minuter före solbad. Det här steget är mycket viktigt, eftersom det är ungefärlig tid det tar för grädden att träda i kraft. En annan viktig punkt som vi ibland saknar är den även om det är grumligt, bör du fortsätta att använda skyddskräm. Solen är fortfarande kvar!
Försumma aldrig din hud och mycket mindre vid denna tid på året när vi har den mest utsatt. Kom ihåg det huden är ett organ mer så ta hand om henne som hon förtjänar.