Sluta lida av menstruationskramper på den tiden

 

Du kanske aldrig har fått någon smärta under dina dagar i månaden, men många andra lider av svår smärta, huvudvärk eller kramper varje månad. Vi pratar och ser vad är denna kolik och hur kan vi sluta lida av dem?. Om du lider av mycket smärta när du har menstruation, tveka inte ett ögonblick att gå till din gynekolog, din hälsa står på spel. Och hälsa är inte ett spel.

Kolik uppträder vanligtvis när våra hormoner är i oroligheter och är i balans. Av denna anledning är det lämpligt att ta hand om din kost och dagliga vanor för att undvika dem. Du måste träna dagligen och du måste sova ordentligt i minst 8 timmar.

Premenstruellt syndrom

Detta syndrom hänvisar till alla symtom som kvinnor börjar drabbas tidigare innan perioden kommer ner. Det börjar under andra halvan av cykeln. Symtomen De inkluderar följande:

• Kramper.
• Yrsel.
• Irritabilitet.
• Huvudvärk.
• Svullnad i buken
• Ömma bröst.
• Illamående.
• Mat begär
• Depression.
• Trötthet.
• Viktökning.

Dessa försvinner gradvis medan menstruationskramper uppträder under hela perioden. En av de mest inflytelserika orsakerna är hormonell obalans.

Vad ska man göra för att undvika menstruationskramper

Nästa ska jag berättaJag vet vad riktlinjerna är att du kan följa så att du inte får så mycket smärta i din nästa menstruation.

Ät inte fleromättade fetter.

Kroppen behöver fetter, men kvalitetsfetter för att återuppbygga celler och producera hormoner. Om vi ​​konsumerar överflödigt fleromättade fetter kommer du att få det att använda dem, eftersom dessa är instabila fetter. De orsakar inflammation och cellmutation.

Undvik följande typer av fetter: vegetabilisk olja, rapsolja, sojabönolja, margarin. Medan de rekommenderade fetterna är: jordnötssmör, olivolja, fisk med omega-3.

Mat som får dig att svälla

Ohälsosamma oljor såväl som korn, de kan få dig att öka hormonella problem. Hur dessa produkter påverkar dig beror alltid på din kropp. Av denna anledning, ta hand om din kost och konsumera: hemlagad grönsaksbuljong, magert kött, hälsosamt fett, soppor.

Sov minst 8 timmar

Det finns människor som livsstilen När de anländer är det omöjligt att sova 8 timmar, men det är att föredra att sova 6 men av mycket god kvalitet. Därför måste vi alltid äta en lätt middag för att inte drabbas av tung matsmältning eller sömnlöshet på natten.

Daglig träning

Om du vet att du lider av en hormonell obalans, lägg till en fysisk aktivitet i din rutin, kommer det att vara till stor hjälp. De rekommenderade övningarna är simning och promenader. Dessutom kommer träning att hjälpa dig att upprätthålla goda blodsockernivåer.

infusioner

En varm infusion eller te kan vara tillräckligt för att lugna menstruationskramper. Helst finns det en mängd infusioner och teer med fantastiska egenskaper, vilket inte bara hjälper dig att behandla kolik utan också ger dig många andra fördelar.

• Ingefära rotte
• Aniste
• Grönt te

Du kan söta dem med honung eller tillsätt kanel efter smak.

Ta ibuprofen

Även om det inte är den mest tillrådliga åtgärden eftersom det är ett läkemedel, ibuprofen Det är en helgons hand när det gäller smärta. Att ta en dos ibuprofen innan din menstruation kan lugna bäckenområdet och låta dig gå igenom dessa dagar med mindre obehag.

Om ditt problem beror på att området har mycket spänning, kan du ta det udda p-piller, men du borde göra det informera din gynekolog Närhelst du märker att din smärta inte är uthärdlig, eller att din blödning är för stor eller om du har mycket oegentligheter.