Om vi tar hand om vår kropp varje dag måste vi också göra detsamma med vårt sinne. För vi vet redan att det är riktigt kraftfullt och att det kan få oss att må väldigt bra eller precis tvärtom. Därmed att ha en sund mental stil, inget som att praktisera en rad psykologiska vanor som kommer att förändra ditt liv.
För detta måste vi alltid vara konstanta och arbeta var och en av dem så att de ger oss resultat så snart som möjligt. De mental hälsa Det är något riktigt viktigt och att alltid ha i åtanke. Vi har många åtgärder och steg att vidta för att uppnå det. Det är därför vi lämnar dig med några av de viktigaste. Vill du träffa dem?
Spel för en mer aktiv hjärna
Vid det här laget är det sant att alla kan ha sin egen smak och bör tillämpa dem som sådana. Men generellt sett är det inte alltid lätt att ha en smidig hjärna genom åren. Det är därför vi måste träna honom så att han håller sig aktiv och gemytlig som aldrig förr. Eftersom, inget som att ägna några minuter varje dag åt att utöva lite sport som yoga eller pilates. Om du gillar något tystare kan du naturligtvis välja brädspel som schack eller korsord, som alltid är överkomliga för alla åldrar och med dem kommer vi att aktivera hjärnan och minnet på ett ögonblick. Kom ihåg att läsning också ger oss många fördelar i detta avseende.
Tänk på uppnåeliga mål för ditt liv
En av de mest speciella psykologiska vanorna är detta. För varje dag i våra liv måste vi ha mål. Det är de som motiverar oss varje dag, de som uppmuntrar oss och ger oss styrka. Så det är oerhört viktigt att dessa mål är uppnåbara, det vill säga realistiska. För varje gång vi går framåt och uppnår dem kommer vi att må mycket bättre och vårt sinne och humör kommer att vara det mest positiva. Så vi måste organisera oss för att inte hamna i en stressrutin som kan förstöra allt vi har avancerat.
Satsa på en hälsosam kost
Även om man inte relaterar det direkt så finns det en bra koppling mellan hjärnan och vår kropp. Därför finns det inget som att upprätthålla en balanserad kost för att ge den allt vår hjärna behöver. Kom ihåg att både proteiner och vitaminer eller mineraler, därav fisk, vitt kött eller grönsaker och mejeriprodukter är grundläggande. Eftersom både Omega 3 och 6 behövs, samt alla B-vitaminer.
Sport bland de grundläggande psykologiska vanorna
Kanske upprepar det sig ännu en gång, men det vet vi redan fördelarna med sport är nästan otaliga. Därför måste vi för att börja välja en disciplin som vi verkligen gillar. Inget som att prova flera för att stanna hos den som passar oss bäst. För när vi verkligen brinner för det kommer vi att fortsätta med aktiviteten och det gör att motivationen håller längre, tillför glädje och kort och gott en mer behaglig och avkopplande känsla.
Hitta en stund varje dag för att koppla bort
Bland de vanligaste hälsovanorna är att kunna koppla av från allt och alla. Kanske är det a priori inte något enkelt när vi jobbar mest hela tiden och när vi ska ta hand om familjen den andra delen. Men vi måste göra en bra organisation för att kunna hålla allting uppdaterat och ändå ha några minuter för oss själva. På dessa minuter kan vi gå en promenad och andas frisk luft. Även om du också kan dra fördel och göra ett meditationsläge. Vad det än är så måste du försöka slappna av i kroppen men framför allt sinnet.