Proteintillskott har blivit mycket populära de senaste åren. Även om det tidigare var något som uteslutande var relaterat till sport, fler och fler människor inkluderar det i sin dagliga kost. Detta beror på att i kombination med en mycket kontrollerad diet och lämplig fysisk aktivitet märks förändringar i kroppen mycket snabbare.
Men trots att det är något populärt och lätt kan köpas i olika anläggningar handlar det om en produkt som inte är utan dess nackdelar. Innan du tar med proteintillskott i någon av dess versioner i din kost bör du därför veta vad hälsoriskerna är. Men eftersom de inte alla är negativa saker, berättar vi också fördelarna med proteiner.
Vad är proteintillskott
Numera finns proteintillskott i olika format, såsom skakpulver, som är de mest populära. Dessa produkter konsumeras när man letar efter något som ger ett tillskott av makronäringsämnen, särskilt hos personer som tränar, sedan proteiner bidra till bildandet av muskler.
Proteintillskott består av olika ämnen, såsom derivat av soja, koffein eller vassle. Även om det i en hälsosam kost är möjligt att hitta den rekommenderade dagliga mängden protein, kan dessa typer av kosttillskott hjälpa till att göra en mer mångsidig typ av kost. Det är dock mycket viktigt att ta protein korrekt, eftersom om det inte bränns med träning blir det fett.
Nackdelar med proteintillskott
För att konsumera någon typ av tillskott är det viktigt att du konsulterar en vårdpersonal i förväg. För annars riskerar du att ta näringsämnen felaktigt och istället för att hitta de fördelar du letar efter, ökar risken för negativa effekter. Proteintillskott kan vara mycket fördelaktiga i vissa fall. Men om de tas felaktigt kan de medföra risker som följande.
- Viktökning: Protein bidrar till bildandet av muskelmassa vid träning. Men när ett proteintillskott konsumeras och den nödvändiga träningen inte utförs är det omvandlas till överflödigt socker och ackumulerat fett.
- Olika störningar som: Huvudvärk, illamående, kramper och olika matsmältningsstörningar.
- Risk för njursjukdom: Speciellt hos personer som redan har ett njurproblem. För mycket protein kan orsaka njurarna måste arbeta hårdare än de kan, vilket orsakar olika allvarliga skador.
- Eliminera överskott av kalcium: I avföringen elimineras näringsämnen som kroppen inte kan assimilera. Högt proteinintag kan leda till överskott av utsöndring av detta mineral.
Proteinfördelar
Om du vill gå ner i vikt är protein viktigt. Att förlora fett förlorar också muskelmassa, vilket resulterar i slapp hud och ett ohälsosamt utseende. För att undvika detta är det mycket viktigt öka proteinförbrukningen, eftersom det förvandlar det fettet till muskler. Med en bra proteinrik diet kan du ta nödvändig mängd, men kosten kan bli för monoton.
För att ha mer frihet när det gäller att äta andra typer av näringsämnen kan du inkludera proteintillskott i din kost. Men alltid Det är tillrådligt att konsultera läkaren i förväg om det finns någon kontraindikation. Bland fördelarna med proteintillskott är följande.
- Metabolismen accelereraseller, med vad du går ner i vikt mycket snabbare.
- Det gynnar omvandling av fett till muskelmassa.
- Det är mättande och hjälper till att kontrollera aptiten. Vad du kan dra nytta av att ta som mellanmål mellan de viktigaste måltiderna.
- Hjälp till kontrollera ångest.
- EImmunsystemet stärks och risken att drabbas av vissa sjukdomar minskar.
Proteintillskott kan vara något för dig om du vill förlora fett, om du vill förbättra dina muskler med träning och om du verkligen är beredd att ändra dina vanor. Få goda råd från en professionell och följ alltid medicinska rekommendationer.