Känner du till Perricone-dieten? Det kommer från en berömd amerikansk hudläkares hand. Så förutom själva kosten kan vi också säga att det är hemligheten med evig ungdom. Eftersom samtidigt som du går ner i vikt ökar du energin och vårdar din hud mot åldrande. En mest komplett diet!
Bara att känna till de där små detaljerna är det många kändisar som har fallit för henne. Det sägs faktiskt så Drottning Letizia är en av dem som redan har provat det. Så, genom att veta lite mer om vad en sådan här diet handlar om och vilka livsmedel som är de som förstärker den, förlorar vi ingenting. Du gillar det fortfarande och upptäcker en ny väg mot hälsosammare kost.
Vad är Perricone-dieten?
Denna diet kommer att få dig att gå ner i vikt men samtidigt kommer du inte att känna den där ångesten som är typisk för vissa andra dieter. Det syftar till att uppnå större fysiskt och psykiskt välbefinnande. eftersom den består av en rad riktlinjer vad gäller näring, som ska kombineras med träning och även med hudvård. Men en annan av de viktiga punkterna i denna diet är att glömma inflammation. En inflammation som kan leda till ett sämre utseende på huden och snabbare åldrande. Så Perricone ansåg att det var dags att stoppa allt detta med en matstil som fokuserar på antioxidanter och proteiner av god kvalitet, samt vitaminer och mineraler.
I första hand finns det en del eller diet som bara är tre dagar, för att ge plats för 28 till. Det är sant att i denna andra finns det färre restriktioner än i den första, när det gäller mat. Men som en fördel måste det sägas att de första dagarna kommer du att se resultat direkt, vilket motiverar dig att njuta av de återstående 28 dagarna. Kort sagt, allt detta hjälper dig att glömma svullnad samt förbättra hudens fasthet.
hur många kilo går ner i vikt
Vi säger alltid att vi inte kan ge en exakt mängd kilo som du kan gå ner, eller så ska vi inte göra. Mer än något annat eftersom varje kropp är en hel värld. Vad som gör att vissa kan gå ner snabbare än andra, eftersom det beror på olika faktorer. Ändå, med Perricone-dieten sägs det att på en månad kan du gå ner cirka 7 – 8 kilo. Naturligtvis, när det är klart är det alltid bekvämt att ta till en underhållsdiet för att kunna fortsätta underhålla det arbetet som vi påbörjat.
Huvudföda i denna diet
Du kommer att göra flera måltider om dagen och i var och en av dem kommer du att ha de nödvändiga proteinerna och vitaminerna att ge till din kropp men utan att bli hungrig. Därför faller alla näringsgrupper in i Perricone-dieten.
- Å ena sidan och som protein kan du äta både fisk och skaldjur, ägg, kalkon och kyckling. Av dem alla, lax är en av de stora favoriterna, men även tonfisk.
- Frukterna som du kan lägga till dina frukostar eller mellanmål kommer att vara röda frukter samt ananas, päron eller äpplen och melon, bland annat.
- Bland spannmålen, havre Det kommer att bli en av de stora huvudpersonerna.
- Om vi pratar om grönsaker, då både tomat och gurka, sparris, spenat, zucchini, sallad och många andra alternativ.
- Också grönsaker de kommer att finnas i form av linser, bönor eller kikärter.
- Du kan inte missa yoghurt eller keso bland mejerialternativen.
Förutom det är kryddor också perfekta för att sätta smak till rätter. Utan att glömma torkad frukt som valnötter och avokado som hälsosam fettkälla, samt olivolja. Vad tycker du om en sådan här diet?