Det finns tillfällen då människor känner sig arg på livet och det kan vara helt normalt. Det är möjligt att du då och då förbiser att ta hand om dina känslor, men när du har barn ... måste du ta mer hänsyn till detta. Det är viktigt att du känner till några praktiska strategier så att du kan kontrollera din ilska och din ilska, bearbeta dina känslor och rensa igen ... dina barn behöver detta från dig, för att lära sig att bli bättre människor tack vare ditt exempel.
Du kan vara arg
När du blir arg är det av goda skäl. Även om det ibland är möjligt att det är lite svårare att bearbeta ilska eftersom vi känner igen det. Det är viktigt att du känner igen hur du brukar svara när ilska når dig. Ta reda på vad som gör dig arg och hur det får dig att reagera.
Var ärlig mot dina barn
Om du är ärlig mot dina barn om hur du mår kommer det att vara en stor lättnad. Du kan erkänna dina barn att du är arg, men gör det lugnt ... De vet redan att du är arg. Det betyder inte att du måste berätta detaljerna för vad som händer med dig, detta är inte nödvändigt för dem. Du kan helt enkelt säga något som: "Jag känner mig arg just nu, men jag lugnar mig så att allt kommer att förbättras på några minuter."
Skäm dig inte
Skäm dig inte för dina känslor! Det är okej att vara arg och det gör dig inte till en dålig förälder. Du måste bara förstå dina känslor och veta varför du känner så att hitta en lösning så snart som möjligt. Om du inte erkänner dina känslor kommer du bara att skada dig själv och de människor du älskar. Ilska kommer alltid ut och det är bättre att namnge det först, att möta det på ett hälsosamt sätt.
Gå vidare!
Fysisk rörelse hjälper dig att lugna din ilska. Ta regelbundna promenader, gå en promenad med dina barn eller spring på lunchtid på jobbet. Det är ett perfekt tillfälle att vara ensam i ditt huvud, och frisk luft och motion kommer att ge ytterligare fördelar.
Ha en vän och förtrogen
Möt tillsammans med någon du litar på och häll ut ditt trasiga hjärta. Det kan vara svårt att dela med sig av smärtan högt, men tänk på det här: om rollerna vändes, skulle du inte vilja vara där för din vän? Låt någon i ditt hjärta och berätta hur du mår. Du kommer troligen att må mycket bättre.
Rum för att hantera ilska
Om du är ensamstående förälder har du inte mycket tid för dig själv ... men istället för att dölja dina känslor, försök skapa ett utrymme i ditt liv för att bearbeta dina känslor. Du kan stänga ditt sovrum när barnen sover och prata med dig framför spegeln, skriv i din dagbok, eller lyssna på musik för att må bättre.
Här är några idéer som hjälper dig att bearbeta ilska och ilska som du kan ha någon dag av någon anledning. Livet är fullt av hinder och ibland mår vi bättre när vi bearbetar våra känslor på ett hälsosamt sätt. Testa det!