Vi börjar med jullovet och därför är det viktigt att följa en rad tips. Alla har syftet att ge oss en förbättring av hälsan, så det är nödvändigt att vi tar hänsyn till dem. Vi är inte sena, för bara genom att läsa dem kommer du att inse att du kan tillämpa dem just nu för att stilla lusten att äta på julen.
Vi sitter vid bord fulla av mat som vi inte äter varje dag. Både huvudrätterna och efterrätterna får oss att känna den där lusten att äta på julen mer än under resten av året, som huvudregel. Så låt oss ta ett djupt andetag nu kontrollera lite sagt ångest. Men se upp, det handlar om att njuta av den här tiden, vilket händer en gång om året för det.
Lite vatten innan middagen börjar
Det är inte så att vi är hungriga i sig, utan ibland att hunger är mer känslomässig än fysisk hunger. Så ett glas vatten får oss att känna oss lite mättare, bara lite men det räcker för att ge kroppen en paus. Dessutom måste vi å andra sidan också tillägga att ibland kan den där hungern som vi känner också vara törstig och vi inser det inte. Det händer inte alltid men det händer ingenting att prova med lite vatten heller. Så, ikväll när du sitter vid bordet prova det och njut sedan som aldrig förr.
Ät långsamt och även varierat
Försök att inte ryckas med av lusten att äta på julen som om det inte fanns någon morgondag. Vi nämner igen att du måste njuta men allt i allmänhet. Det vill säga maten och sällskapet. Så, försök att tugga långsammare, att smaka mat mer och bättre samtidigt som du för ett samtal med omgivningen. Det är något som fungerar eftersom det gör oss mätta snabbare än vi tror. Dessutom är det bäst att äta lite av allt och inte stoppa i oss bara en sak.
Hoppa inte över måltiderna
Det med att skippa måltider eller kompensera för dem är inte helt bra. Det bästa är att fortsätta utföra vår stil av måltider eller vår rutin och ja, njuta av de specifika punkterna som julafton, juldagen eller nyårsafton, etc. Om du hoppar över någon av dagens måltider är det du orsakar att du kommer till nästa med mer hunger och där kan det leda till stort kaos. Så försök att äta hälsosamt under de andra delarna av dagen, ät mer grönsaker, fisk eller vitt kött samt frukt.
Muevete
Det är sant att det under julen är många som har en paus i sin dagliga träningsrutin. Det är sant att vi kan ta det med lite mer avslappning, men alltid inom en ordning. För om vi vet att överdrifterna kommer att finnas där, inget bättre än att göra vår del resten av dagen och röra på oss. Du kan gå en promenad eller bara göra en träningsrutin som är enkel och i några minuter. Det vi behöver är att vår kropp ska fortsätta vara aktiv.
Mer frukt före maten för att stilla lusten att äta på julen
Tidigare pratade vi om vatten, för nu är det fruktens tur. Eftersom det är en annan av aptitretarna som kommer att hjälpa oss mer än vi tror. Lite frukt före en rejäl måltid, ger oss möjlighet att tillsätta de vitaminer vi behöver och även för att mätta oss. Det händer säkert dig att när du äter frukt mitt på förmiddagen eller mitt på eftermiddagen märker du hur du är tröttare eller tröttare. Tja, i det här fallet behöver vi också något sådant för att bromsa oss lite. Nu återstår bara att omsätta det i praktiken!