Huden är det största organet i människokroppen, den utsätts 365 dagar om året för solens, vindens och vattens strålar. Om vi inte skyddar det kan det skadas genom åren. Vi måste veta hur vi skyddar det av motgångar genom kosmetiska produkter och mat.
Vi vill berätta vilka som är de bästa livsmedel du ska äta till förbättra dess kvalitet, utseende och elasticitet samt att hjälpa dig att skydda dig mot UV-strålar som slår starkast under sommarmånaderna.
När vi utsätter oss för solen måste vi skydda oss med kräm, oavsett hur brun vår hud är, det är inte bra att vi inte skyddar den. Av denna anledning måste vi köp ett bra skydd och det skulle inte vara dåligt att öka konsumtionen av vissa livsmedel som ger näring och förbättrar dermis hälsa.
Livsmedel som hjälper till att skydda huden från solen
Det finns livsmedel som ökar hudens förmåga att skydda sig från solens strålar. Att visa upp en bra solbränna och inte äventyra vår hud Vi måste inte bara applicera grädde utan också konsumera livsmedel rik på vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för kroppen.
Därefter berättar vi vilka du ska ha och ägnar lite uppmärksamhet åt.
Livsmedel rik på omega 3
Detta ämne som kallas fettsyra finns i köttet av fet fisk, såsom lax, sardin, tonfisk eller makrill, även i skaldjur eller i chiafrön eller linfrön.
Omega 3 har antiinflammatoriska krafter som skyddar kroppens celler från effekterna av fria radikaler som direkt påverkar huden och dess åldrande.
Om du ökar intaget av detta ämne kommer du att undvika att drabbas av möjlig hudcancer, varje liten gest är bra för att skydda dig från sjukdomar.
Dessutom hjälper de att återuppliva och föryngra huden medan jagför att skydda mot solens strålar.
Mörk eller bitter choklad
Vi kan inte bara konsumera choklad och äta den både som en tablett eller i olika desserter. Du kan också få y applicera choklad på huden för att förbättra ditt tillstånd.
På marknaden finns ett stort antal produkter och Kosmetika som innehåller den här berömda produkten.
Det har ett stort bidrag i flavonoider, fettsyror och antioxidanterDessutom återfuktar och mjukar choklad med den högsta andelen kakao, det vill säga den med mer än 70%.
Detta gör att det också kämpar mot fria radikaler, mjuka rynkor och förbättra blodcirkulationen. Av denna anledning är det viktigt att konsumera och applicera mörk choklad på huden för att ge näring och lämna den väl hydratiserad, så att du inte får brännskador orsakade av solen.
Grönt te
Liksom choklad är grönt te bra och rikt på polyfenoler, hjälp till förhindra utvecklingen av hudcancer.
Grönt te är mycket fördelaktigt, inte bara för att ta hand om vår hud utan i allmänhet kan det vara en av de bästa dryckerna vi kan dricka. Därför är det tack vare dess antioxidant- och flavonoidinnehåll som gör det så speciellt.
Undvik inflammation och effektivt bekämpar fria radikaler.
Vatten
En annan dryck som inte kan missas är vatten, det finns inget viktigare än att vara hydratiserad om vi letar efter vacker hud. Det gagnar inte bara vår hud, det hjälper också till att avgifta inifrån.
Förstärker huden och minskar fina linjer liksom den fruktade celluliten.
morötter
Kanske är det fetischmat för människor som försöker sola på sommaren, det är sant att det främjar solbränna men samtidigt skyddar det det också.
moroten är rik på provitamin A, minimerar hängning och bekämpar därmed rynkor. Det har också en hög koncentration av betakaroten och antioxidanter. Två ämnen som är perfekta för att ta hand om olika hudlager.
Det hjälper inte bara vår hud också morötter är fördelaktiga för:
- Stärker tänderna.
- Det är diuretikum.
- Stimulerar aptiten.
- Bekämpa tillfällig förstoppning.
- Stärker naglar och hår.
- Förbättrar ögons hälsa och din syn.
Torkad frukt
Nötter är små, lite dyra, men de har underbara egenskaper. De är en delikatess i sig och är idealiska för att förbättra vår hälsa med små gester.
hans Antioxidanter och de gör att kroppen är skyddad, som huden som lyckas återuppliva den.
De är också rika på vitamin E, är livskraftiga för att undvika hudens elasticitet och förhindra åldrande märken.
Idealet är att skydda oss mot fria radikaler konsumerar i genomsnitt 30 gram nötter dagligen, kombinerar de olika sorterna för att täcka eventuella näringsbrister som vi kan drabbas av.
Som du kan se finns det vissa livsmedel som skyddar oss mot solens strålar, tveka inte att introducera dessa livsmedel för att skydda dig och därmed få en hälsosam solbränna utan att äventyra din hälsa.
Om du ser en ovanlig fläck på kroppen, eller om du har en tendens att få mullvad, kontrollera att de är godartade och inte maligna genom att gå till Jag hudläkare.