Det sägs att huden är det största organet i människokroppen och som sådan måste vårdas. Du kan för närvarande se många hudproblem som ofta är direkt relaterade till den livsstil vi har. Det är därför dessa vanor bör tas om hand för att undvika problem i det.
Vi kommer att prata om vad som är mat som vårdar huden och håller den ung, eftersom frisk hud också har att göra med den kost vi har. Om vi äter dåligt kommer detta att resultera i torr och matt hud. Rynkor är också relaterade till en dålig kost.
vita C
C-vitamin är en av de som kan erhållas med citrusfrukter, eftersom de är mycket rika på det. Detta vitamin är ansvarig för att hjälpa till att utföra syntesen av kollagen i huden och är också en kraftfull antioxidant. Dessa egenskaper gör detta vitamin nödvändigt för en slät och strålande hud. Vi hittar C-vitamin i apelsiner, kiwi och andra livsmedel, som grapefrukt. För att hålla detta vitamin intakt bör frukterna förvaras på en sval plats och konsumeras direkt efter att de skalats. Om vi gör en juice bör den också konsumeras för tillfället, eftersom det är viktigt så att vitaminet förblir intakt och vi kan ta fruktens egenskaper.
Betakarotener
Betakarotener är vitamin A-prekursorer, vilket är mycket nödvändigt för att hålla huden slät och utan slapphet. Detta vitamin hjälper oss också att undvika rynkor. Denna typ av substans hjälper oss också att uppnå en mer enhetlig och långvarig solbränna, eftersom den aktiverar melanin i huden. Det är därför de är idealiska för att ha en perfekt hudton och rynkfri hud. Bland de livsmedel som har betakaroten finns morötter, spenat eller paprika, livsmedel som också har andra typer av mycket hälsosamma näringsämnen.
Omega-3
El Omega-3 är en essentiell fettsyra som måste finnas i vår kost. Detta ämne gör det möjligt att hålla huden återfuktad och med en perfekt balans, undvika torrhet och förbättra problem som eksem. Den återfuktningen håller huden rynkfri längre. Likaså har den en stor antioxidant effekt på huden, varför den håller oss unga, och hjälper oss att skydda huden från solskador. Det finns många fiskar som har Omega-3, som makrill eller lax. Det finns också livsmedel som vi kan lägga till vår dagliga kost, till exempel chiafrön.
hydratisering
Huden behöver återfuktning, speciellt inifrån. Det är därför vi kan ta mat som hjälper oss att hålla oss hydrerade. Inte bara erhålls de nödvändiga vätskorna genom att dricka vatten, utan också med mat. Det finns några som har höga koncentrationer i vatten, som t.ex vattenmelon, gurka eller sparris. De är mättande livsmedel som håller huden återfuktad och därför utan rynkor eller torrhet.
antioxidanter
Antioxidanter kan intas genom maten. Dessa typer av ämnen hjälper oss att bekämpa fria radikaler och förbättra utseendet på vår hud, och i stort sett undvika åldrandeprocessen. Om vi äter en kost rik på antioxidanter kommer vi att hålla oss unga mycket längre. Röda frukter har många av dessa antioxidanter, så vi kan lägga till blåbär, hallon eller jordgubbar till vår kost. Dessa finns också i mörk choklad, tack vare flavonoiderna.
vita E
Detta vitamin är en kraftfull antioxidant, så det hjälper oss att hålla huden ung. Detta vitamin finns i nötter såsom jordnötter och även i solrosfrön.