Det finns tillfällen där vi känner utmattad både känslomässigt och fysiskt, varför kosttillskott för trötthet kan vara våra allierade i de ögonblicken. Trötthet är vanligtvis en återspegling av någon typ av näringsbrist, så dessa tillskott hjälper till att lösa den bristen så att tröttheten avtar.
Det är sant att var och en av oss kan ha en eller annan näringsbrist, men eftersom trötthet indikerar några av dessa specifika brister, tenderar kosttillskott att täcka alla eller en stor del av dem. Låt oss då prata om vad är dessa kosttillskott som vi kan ta.
Kosttillskott för trötthet som vi kan börja ta idag
Kosttillskott för trötthet är mycket fördelaktigt när vi ser att vi inte orkar med vår dag en dag. Det är också viktigt att vi sover, annars får vi inte tillräckligt med sömn, kosttillskott kommer att hjälpa oss men de gör inga mirakel.
Vi har nämnt att sömn är avgörande, så att sova gott blir en prioritet om vi inte lyckas somna bra på natten. För detta finns det infusioner som hjälper sömnen som valeriana. Vi kan också ta valeriana i piller. För att det ska ha effekt bör vi ta det ungefär en timme innan vi skulle gå och lägga oss. Naturligtvis, när vi somnar måste vi gå och sova för att dra nytta av de signaler som kroppen skickar till oss. Det kommer också att bli en bra allierad melatonin.
Förutom att sova gott, kommer det att gynna oss att ta följande kosttillskott: järn, vitamin C, magnesium, koffein, ginseng, grönt te, vitamin B12, tryptofan och guarana.
järn
Det är ett av de första alternativen som rekommenderas när du upplever en känsla av stor trötthet och utmattning. Ja verkligen, Innan du börjar med järntillskott skulle det inte vara en dålig idé att göra några blodprover för att se hur vårt järn är lågt eller inte. Om vi har lågt järn måste vi ta järntillskott samt mat som har hög järnhalt. Anemi är en vanlig orsak till att man känner sig utmattad.
vita C
Denna vitamin hjälper oss inte bara att bli mindre trötta utan vad den gör är att ge oss vitalitet, hindra oss från att bli sjuka och få ett bättre immunförsvar. Vi kan konsumera det med mat men ibland räcker det inte. I tider av förkylningar, influensa eller när vi känner oss svaga kan vi ta tillskott av detta vitamin. Det finns många alternativ men ett bra och naturligt är att konsumera Camu-camu pulver.
magnesium
Det är ett grundläggande mineral för kroppen, särskilt för kvinnor, det hjälper mer än 300 fysiologiska reaktioner. Mycket viktigt för musklernas funktion, för matsmältningen, för upptaget av näringsämnen, för att bekämpa sömnlöshet och utmattning. Utan tvekan ett bra komplement att ta med i vårt dagliga liv.
Koffein och grönt te
Koffein och thein är det stora allierade för att minska trötthet, förbättra vår energi och koncentration. Vi måste vara medvetna om hur mycket vår kropp assimilerar dessa kosttillskott och inte ta dem (särskilt koffein) timmarna innan natten.
Thein, liksom koffein, är stimulantia, men te är långsammare att assimilera och därför kommer vi att ha mer energi under dagen.
Ginseng
Ger mental energi och är därför Perfekt i tider av stress, arbetsprojekt, tentor, etc.
Vitamin B12
Det är viktigt för kroppen och dess brist gör att vi inte kan syntetisera andra viktiga vitaminer och mineraler som järn. Idealet är att konsumera det med mat (kött) men det kan också tas som ett komplement. På så sätt kommer vi att undvika anemi.
Tryptofan
Ännu en stor allierad mot stress och trötthet. Hjälper till att förbättra humöret och vår sömn. Därför är den idealisk att konsumera under tider av sömnlöshet och stress.
guarana
Den har en stor mängd ämnen som hjälper stimulera vårt centrala nervsystem och hjälper därför till koncentration och prestation.
Alla dessa kosttillskott vi kan kombinera dem I vårt dagliga liv är det en del som ett komplement, en del som näring till måltiderna.