Å andra sidan är kollagen nödvändigt för bibehålla strålande hud, elastisk och långt från spåren av tidens gång, det vill säga hudens åldrande.
Hälsa är grundläggande och har en bran kroppsunderhåll är viktigt. Påverkan på våra leder är dagligen och så att vi inte får onödiga punkteringar eller smärta måste vi ta hand om vår kost och måttlig träning.
kollagen
Kollagen är en typ av protein som gör att vi kan ha starka kollagenfibrer. Således kommer tygerna att vara tåliga och tåla alla våra aktiviteter.
Att förlora kollagen är naturligt och normalt, därför är det mycket viktigt att vi är medvetna om denna förlust så att smärtan inte kommer överraskande.
Efter faktorer är det vi lyfter fram inför denna förlust.
- Övervikt.
- En dålig diet.
- Klimakteriet.
- Var en idrottsman eller idrottsman.
- Ett ständigt och fysiskt arbete med repetitiva rörelser.
- Hormonella faktorer.
- Ålder.
- Ohälsosamma livsvanor.
Fördelar med att öka kollagen
Det är mycket fördelaktigt för kroppen attÖka kollagen i kroppen. Även om du börjar få smärta i leder, knän eller höfter är allt inte förlorat. Det finns hälsosamma alternativ för att förbättra detta tillstånd och återfå vitalitet.
Här berättar vi vad du kan börja göra för att förbättra varje dag.
- Bär en hälsosam kost och balanserad. Öka konsumtionen av produkter som är rika på vitamin C, mineraler såsom svavel eller aminosyran lysin.
- Träna regelbundet.
- Förhindra övervikt, eftersom att vara över idealvikt påverkar lederna direkt.
Fördelarna med att öka kollagen i kroppen är underbara, du kan göra det enkelt genom mat eller genom kosttillskott.
- Du kommer inte att ha någon bensjukdom. Det finns ingen värre smärta än smärta i muskler eller ben. För att undvika detta, äta mat som främjar kollagenproduktion. Undvik således att ha artrit eller steoporos.
- Tack vare kollagen öppna sår läker bättre. Regenererar celler snabbt och effektivt. Å andra sidan, om du har brist på detta protein, kan du få komplikationer från infektioner med öppna sår.
- Starka och beständiga fogar. Om du har tillräckligt med kollagen i kroppen kommer du att undvika för tidigt slitage och därmed undvika att lida av olika sjukdomar och smärtor.
- Du kommer att förbättra elasticiteten. Kollagen kommer också att gynna inte bara lederna utan även dermis. Du får en hud som ser jovial och elastisk ut. På så sätt kommer rynkorna inte att visas så snabbt.
Livsmedel som främjar kollagenproduktion
För att öka kollagen föreslår vi fyra produkter som är lätta att konsumera och enkla att förbereda.
- röd paprika: det är rikt på C-vitamin därför hjälper det din kropp att vara stark och frisk. Konsumera paprika i sallader, rostade eller grillade. Perfekt att följa med kött eller fisk.
- Tomater: rik på lykopen och därför rekommenderas dess regelbundna konsumtion för att återställa hudskador. Perfekt för sommarmånaderna där vi är mer utsatta för ultravioletta strålar och eventuell kontaminering.
- lax: en mat rik på hjärtfriska fetter. Det förbättrar kollagenproduktionen och omega 3 förhindrar inflammation så att kollagen inte bryts ner.
- kalkonkött: kalkon är väldigt hälsosam. Ett vitt kött med låg fetthalt och rik på protein. Den innehåller essentiella aminosyror som lysin, prolin eller glycin. Tre ämnen som syntetiserar kvalitetskollagen.
Dessa är några av livsmedel som hjälper till att producera kollagen. Tveka inte att introducera dem i din kost tillsammans med de tips som vi har diskuterat tidigare. Det är viktigt att börja ta hand om dig själv från dag ett för att inte ha hälsoproblem i framtiden.