Nu när heta dagar kommer kommer du säkert att märka en effekt som du inte gillar, och det är att vi med värmen brukar märka mer trötta och svullna ben, eftersom det försämrar vår cirkulation. Dessutom accentuerar vi dessa dagar som vi har haft att spendera hemma detta problem på grund av bristande rörlighet.
Låt oss se några tips och idéer för att undvika trötta och svullna ben, ett problem som påverkar många människor och som har sitt ursprung i många faktorer. Från stillasittande livsstil till klädstil vi bär eller genetik.
övning
En av de första sakerna vi rekommenderar om du har tunga och svullna ben är fysisk träning. Spela sport, även om bara gå en halvtimme under dagen är mycket viktigt, eftersom det hjälper vårt system att förbättra cirkulationen och eliminera gifter genom svett. Motion har så många fördelar att vi inte bara kan stanna vid en. Men det är mycket nödvändigt att förbättra cirkulationen och minska svullnad och tyngd i benen.
Kalldusch
Även om detta kan kosta oss lite kan vi avsluta duschar med kallt vatten. Aktivt kallt vatten snabbt tillbaka cirkulationen i benen, något grundläggande för att undvika att fötterna förblir svullna och tunga. Det handlar inte om att duscha med kallt vatten, utan om att avsluta med kallt vatten på benen för att aktivera cirkulationen. Utan tvekan kommer du att märka skillnaden när du kommer ut ur duschen.
Massageolja
Du kan köpa massageolja eller en gel med kall effekt för att massera benen. Massage är mycket bra på många sätt. Hjälp tillbaka cirkulationen för att förbättra. De hjälper oss också att eliminera toxiner och undvika celluliter och åderbråck. Dessutom är de till stor hjälp när det gäller att koppla av, något som också är bra, eftersom vi tar bort stress från kroppen. Det är därför vi kan köpa en massageolja som också har anti-celluliter och dräneringsegenskaper som hjälper oss att förbättra benens utseende.
Benen upp
Att lägga upp benen är något som kan hjälpa oss med cirkulationen just nu. Benen sväller från ansamling av vätskor och toxiner på grund av dålig cirkulation. Det är därför som att höja benen hjälper oss med cirkulationen och när det gäller att eliminera dessa toxiner.
Drick mycket vatten
Att dricka vatten ger oss stora saker. Från vackrare hud till bättre matsmältning. Men naturligtvis måste vi också ta hänsyn till att dricksvatten får oss att eliminera de toxiner som finns kvar i vår kropp och låt oss lämna överflödiga vätskor. Även om det verkar vara en motsägelse kommer vi att behålla mindre vätska om vi dricker mer vatten eftersom vi kommer att ha en diuretisk effekt och vi kommer att eliminera dem tidigare. Dessa vätskor är till stor del skyldiga för våra tunga svullna ben.
Ta diuretiska livsmedel
Diuretiska livsmedel är mycket användbara för dessa typer av problem, eftersom de hjälper oss att eliminera vätska och minska svullnad. Det finns många diuretiska livsmedel som vi kan ta som sparris, frukt och grönsaker, som också har mycket vatten. Å andra sidan måste vi komma ihåg att vi måste undvika överflödigt salt i måltiderna. Det är bättre att undvika förkokta måltider, eftersom de har höga halter av salt, något som får oss att behålla vätska.
Kaliummat
Kalium hjälper oss att reglera vattennivån i kroppen. Det vill säga det är ett ämne som hjälper dem som har det tendens att behålla vätskor, eftersom det reglerar denna funktion och låter oss släppa ut gifter och hålla kroppen hydrerad samtidigt. En bra mat med kalium är bananen, som också är mycket hälsosam.