Vi kommer helt in i februari månad, den fruktade januari-backen har redan passerat och du är förmodligen på en diet för att minska alla de överdrivna helgdagarna. Det tar mycket viljestyrka för att återfå kontrollen över vårt ätande. börja äta hälsosammare och spela sport sporadiskt.
Varje organism är annorlunda och därför kan din viktminskning få dig att få slappa och svaga områden, Vi vill berätta vad du kan göra för att undvika att hänga i kroppen.
Hängande Det är ett problem som säkert påverkar oss någon gång i vårt liv. Åren går och ibland tynger de. Men denna slöhet kan bekämpas direkt och kan förhindras om du är uppmärksam på våra råd.
För att avsluta det är det viktigt kombinera några av våra förslag eftersom de är kompatiblaSåledes kommer bättre resultat att uppnås och de kommer att synas på kortare tid.
Vad du bör göra för att undvika hängande
Här berättar vi vad du kan göra för att undvika det.
Ät mer protein
Mat är grundläggande för att vår hälsa ska vara gjord av järn. Fett- och viktminskningsdieter bör övervakas av nutritionister så att alla livsmedelsgrupper täcks på bästa sätt baserat på ditt fysiska tillstånd.
Du måste förlora fett och aldrig musklerAv denna anledning rekommenderas att man konsumerar mer protein för att säkerställa att detta inte händer.
Ägg, kyckling, kalkon, lax, mandel, är tydliga exempel på vad du kan konsumera.
Antioxidant livsmedel
Många livsmedel är antioxidanter, vi vet bara inte. Denna hälsosamma egenskap är mycket fördelaktig för att föryngra din hud och därmed bibehålla elasticitet och fasthet.
Stöd din diet i röda frukter, äpplen, gurkor, oliver, citrusfrukter, kiwi eller apelsingrönsaker, rika på betakarotener och vitamin C.
Undvik skräpmat
Naturligtvis bearbetad mat eller snabbmat är inte hälsosamt alls. Infekterat med transfetter och missbruk av socker är mycket skadligt för vår hälsa.
De orsakar vätskeretention, gör oss feta och vår hud ser ful och fet ut.
Hydrering är nyckeln
Att dricka minst två liter vatten om dagen är nyckeln till att upprätthålla en ren och frisk kropp. Toxiner elimineras och du kommer således att undvika vätskeretention. Huden kommer att förbli starkare och elastisk om du hydrerar ofta.
Skydda dig från solen
Vi borde inte tror att vi måste använd endast solskyddsmedel på sommarenDet är viktigt att du skyddar åtminstone ditt ansikte, händer och nacke på vintern eftersom de också utsätts för strålar. Solens hårdhet kanske inte är så stark, dock på lång sikt gör det att vår hud vissnar och tappar fasthet.
Måttlig och kontinuerlig träning
Det är mycket viktigt att göra aerob träning. Det spelar ingen roll att du inte har tid eller pengar att betala för ett gym, du kan göra sport hemma, det är bara viljestyrka. Dessutom finns idag all information på Internet och det finns många underbara handledning att tona upp hemma.
Det fungerar inte bara konditionsträning och aerob träning, utan lyfter också vikter och kroppsresistensaktiviteter.
Is kan vara din stora allierade
Om du vill undvika slapphet kan du alliera dig med is. Det är perfekt eftersom det hjälper ton huden och fast vissa delar, såsom höfter, bröst eller lår.
- Placera ett par isbitar i en dukbör isen inte komma i direkt kontakt med huden eftersom den kan bränna oss.
- Utför mild cirkulär massage på det drabbade området, utövar lite tryck men utan att skada oss.
- Den måste ha en varaktighet på minst 5 minuter för effektens skull.
Förbättra dina dagliga vanor
Varje liten gest räknas, och vid många tillfällen gör vi saker som gör vår hållning och vår kropp slappare. De slapphet Det kan bekämpas, även om idealet är att börja förvärva goda livsstilsvanor för att vara medveten.
- Undvik att använda behåar för lösa.
- Konsumera inte mer fett än nödvändigt och välj självklart kvalitetsfetter.
- Var inte stillasittande.
- Sluta röka.
- Överdriv det inte i solen, det kan göra din hud värre.
- Nej du dricker alkohol för mycket, är drycker rikt på socker och tomma kalorier.