La området i buken är en av de mest konfliktfyllda som vi har, för bara genom att öka vikten lite kan vi redan märka hur den ökar. Det är därför vi kommer att ge dig några tips och tricks för att minska magen. Det är ett område som behöver mycket vård och framför allt ständigt arbete för att kunna njuta av en platt buk.
Att minska magen är inte lätt, för det kan också vara en fråga om genetik som samlar fett inom detta eller andra områden. Du kan dock alltid förbättra ditt utseende, så vi måste arbeta med det. Det finns många sätt på vilket vi kan börja resan för att minska magen och ha en platt mage.
Fokusera på att äta
Mat är en av de viktigaste delarna när det gäller att gå ner i vikt. Vi måste ta hänsyn till att vår kropp gå ner i vikt globalt och aldrig i en viss del, vilket kommer att betyda en förändring i allt. Mat är mycket viktigt, så vi måste fokusera på att vara balanserade. Dessutom är det mycket viktigt att minska konsumtionen av mättat fett och socker. Vi måste undvika bearbetade livsmedel och välja naturliga. Du bör konsumera mycket frukt, grönsaker och vätskor.
måste undvik vad som kan ge oss svullnad, såsom läsk, även om de innehåller lite kalorier. Det är bättre att begränsa dig till naturlig juice, infusioner och vatten. Du måste också äta livsmedel som är rika på fiber eftersom de hjälper oss med tarmtransit, vilket minskar magen.
Daglig träning
Motion är en annan av de viktigaste punkterna när vi vill gå ner i vikt. I det här fallet talar vi om att göra sport varje dag, måttligt men ständigt. Det är viktigt att göra aerobsporter för att bränna fett i kroppen. Du måste dock utföra specifika styrkaövningar för att uppnå en stark och jämnare buk. Kärnövningar är viktiga, eftersom de stärker buken i de inre musklerna. Bukhåren är också mycket nödvändiga för att ge detta område fasthet. Att bara göra denna typ av övning två eller tre gånger i veckan räcker. Med tiden kommer vi att förbättra oss och vi kan öka tiden eller träningsrutinerna. Vi kommer att märka att vår buk är starkare och fastare tack vare dessa övningar. Sport som yoga eller pilates är också mycket fördelaktigt för detta område, eftersom de arbetar med kärnan.
Massage med krämer
Använd specifika krämer kan hjälpa oss att minska magen. Dessa krämer ökar normalt fettförbränning och hjälper till att bli av med celluliter. Genom att utföra en lätt massage förbättrar vi dessutom cirkulationen och hjälper därmed till att minska inflammation och toxiner. Dessa massage med anti-celluliter eller reducerande krämer eller oljor bör göras dagligen. De är en extra hjälp när det gäller att minska magen, men framför allt hjälper de oss att förbättra utseendet på magen.
Eliminera vätskor
Ibland är uppblåsthet i magen också på grund av vätskeansamling. Det är därför vi måste ta hänsyn till hur man kan eliminera vätskor. Att ta intag av infusioner som grönt te eller hästsvans dagligen är en bra idé, eftersom de är mycket diuretiska. Det finns livsmedel som ananas eller sparris, som också hjälper oss att lämna dessa gifter. Utan tvekan är en av de bästa lösningarna för att eliminera vätska att dricka minst två liter vatten om dagen.
Minska stressen
Även om det kanske inte verkar som det kan stress få oss att gå upp i vikt utan att inse det. De stress genererar ångest och detta ökar aptiten och nerverna. Det är nödvändigt att kontrollera stress för att undvika att gå upp i vikt och att den ackumuleras i buken.