Olika typer av intermittent fasta
Det finns många intermittenta fastkombinationer, så att du kan hitta den som bäst passar din rutin och vanor. Var och en är perfekt för att gå ner i vikt och ta hand om kroppen samtidigt.
Därefter beskriver vi dem lite mer.
Snabb 16/8
Detta innebär att under 16 timmar får inte intas vilken typ av mat som helst, bara vatten eller infusioner utan socker. När tiden har gått, i 8 följande timmar kommer du att kunna konsumera hälsosam mat för att få de nödvändiga näringsämnena.
Denna typ av snabb har spridit sig bland de mest svåra till gymmen, det ger dem 8 timmars aktivitet och mat och De återstående 16 timmarna är perfekta för vila och vila.
Snabb 12/12
Denna fasta består av ta 12 timmar mellan huvudmåltiderna. Det är en svår rutin att anpassa sig till ett "normativt" eller vardagsliv, men det kan göras om vi äter en stark frukost och också äter en hel del middag. Det är svårt att inte ta någonting under dygnet, eftersom det brukar sammanfalla med de mest trafikerade timmarna.
Fasta 24
Denna snabba är enkel och rekommenderas när vår kropp ber oss om lite avkoppling, i det här fallet skulle vi vara 24 timmar utan att äta någon typ av mat, Du kan bara dricka vätskor, vatten och infusioner. De första gångerna är komplicerade, men med tiden blir kroppen van vid det och fördelarna är många.
Fasta 48
Som du kan föreställa dig består denna fasta av att vara 48 timmar utan att äta. Om en dag är svår, två dagar kan vi inte ens föreställa oss det. Denna snabba passar alla människor, men den rekommenderas inte för personer som inte är vana vid det. Du måste öva det så att kroppen vänjer sig vid det.
Snabb 20/4
Denna typ av fasta består av att lämna 20 timmars fasta och vi lämnar de återstående fyra timmarna till intag. Ett sätt att göra detta är att lämna maten i slutet av dagen och äta en mycket mer omfattande måltid och resten av dagen bara dricka vatten, kaffe eller te.
Det bästa snabbt
Under tiden vill vi berätta vilken av dem som är mest effektiva eller vilka fördelar var och en av dem ger. Det är inte lätt att välja, även om varje fasta verkligen kan identifieras med vilken typ av person som helst.
Den som ger oss mest nytta Det är 16 timmars fasta och 8 timmars intag. Det hjälper oss att kontrollera vikt och gå ner i vikt hälsosamt. Dessutom är det enklast att genomföra och av den anledningen är det det mest kända.
Fortsätt och prova någon form av intermittent fasta, du kommer att märka fördelarna och du kommer att kunna gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.