En av aspekterna att ta hand om i vardagen för barn på sommaren är deras kost. Trots viss flexibilitet som är typisk för sommarmånaderna bör föräldrar vara uppmärksamma på vad deras barn äter på dessa datum.
I följande artikel ger vi dig en rad riktlinjer och tips när det gäller utfodring av barn på sommaren.
Vikten av hydrering
Med ankomsten av värme och höga temperaturer blir frågan om hydrering mycket viktigare. Det är normalt att barn svettas mer vid den här tiden på året, så det är viktigt att de dricker mycket vätska. Det är bra att de dricker mycket vatten under dagen och undviker att dricka för mycket sockersaft och de berömda läskedryckerna.
Ökad konsumtion av frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker innehåller mycket vatten så det är viktigt att inkludera dem i den dagliga kosten.. Förutom det ger de en bra mängd näringsämnen till kroppen. Glöm därför inte att erbjuda ditt barn säsongens frukter som melon, persika eller vattenmelon. I förhållande till spädbarn kan frukt och grönsaker vara en del av deras kost från 6 månader.
Lätta och uppfriskande rätter
Under sommarmånaderna vill de ha kalla och lätta rätter som sallader eller kalla soppor som gazpacho. Glöm därför alltför rikliga rätter och välj de som är lätta och uppfriskande.
Inga tunga middagar
Trots att det är sommar och förändrar vardagsrutinerna, rekommenderas det inte att tillaga alltför rikliga rätter till middag. Det ska vara lätt för att förhindra att barnet får dålig matsmältning när det ska sova i sängen.
Prova måltidsrutiner
Under sommarmånaderna är det verkligen svårt för föräldrar att etablera en rad rutiner när det kommer till mat. Det är dock viktigt att så långt det är möjligt respektera scheman och rutiner med barn. Detta säkerställer att barnet äter på udda tider eller mellanmål mer än nödvändigt.
Tvinga inte barnet att äta
Det är helt normalt att barn med värmen tappar aptiten och äter inte lika bra som resten av året. Det är därför föräldrar inte ska tvinga sitt barn att äta. Bristen på aptit är vanligtvis tillfällig och återkommer när värmen är över.
måttlighet med glass
Det råder ingen tvekan om att glass är sommarmånadernas stjärnprodukt. Problemet med glass är att det inte är hälsosamt på grund av den stora mängden socker och fett den innehåller. Det är därför det rekommenderas att ta dem måttligt och utan att gå överbord. Ett bra alternativ är att göra glass hemma och undvika det fruktade sockret.