Känner du dig uppblåst efter att ha ätit? Det är sant att ibland kan vi alla känna det, men utan att det påverkar oss för mycket. Med andra ord, när det kommer till något specifikt, kanske vi inte ger det för stor vikt. Men många andra gånger blir det något mer konstant och där behöver man lite hjälp för att kunna undvika det så mycket som möjligt.
Svullnad kan bero på många orsaker. Från förstoppning till stress eller hormonella förändringar, vilket också påverkar oss ganska mycket. Att äta stora måltider och kolsyrade drycker kommer naturligtvis också att påverka det. Så låt oss se hur vi kan minska eller eliminera den svullnaden för alltid.
Probiotiska livsmedel är viktiga för att undvika uppblåsthet efter att ha ätit
Naturlig yoghurt, såväl som kefir, är probiotiska livsmedel som förhindrar uppblåsthet efter att ha ätit. Eftersom de förhindrar att gaser och inflammationer genereras tack vare att de reglerar bakterierna i vårt matsmältningssystem. Utan tvekan innehåller grekisk yoghurt fortfarande mer protein och kommer därför att vara ännu mer fördelaktigt. Naturligtvis, om problemet är laktos, har vi redan nämnt kefir som en annan av de bästa lösningarna. Den har probiotiska bakterier och är dessutom nästan laktosfri. Så det kommer att vara en bra idé för din kropp.
Ingefära te
Som du väl vet har ingefära också några stora fördelar, varför det också är bland dem för att förhindra svullnad. Det kommer att minska färginflammation och slappnar även av tarmen. Detta gör att maten passerar mycket bättre och har inte en komplicerad matsmältning som blir det som gör att vi känner nämnda svullnad. Du kan ta det i form av te direkt efter måltider.
Undvik kolsyrade drycker
Förvisso vet du det också mycket väl, men ibland är det svårt att lägga dem åt sidan. Det är därför för att undvika uppblåsthet och gaser, det finns inget som att glömma denna typ av dryck i allmänhet, men speciellt när vi äter. Eftersom det kommer att generera mycket gaser och få oss att känna oss obekväma. Har du svårt att dricka bara vatten kan du lägga till lite citron eller välj både varma och kalla infusioner för att återfukta dig själv.
äta långsammare
När vi äter väldigt snabbt är det vanligt att vi känner en tyngdkänsla i magen.. Därför rekommenderas det alltid att äta långsammare, men utan att gå överbord. För när vi lämnar tillräckligt med tid mellan ett bett och ett annat, kan det vara så att luften kommer in och som sådan fyller oss mer än nödvändigt. Därför måste en konstant rytm följas men alltid tugga varje mat på rätt sätt. Det verkar komplicerat men det är inte så mycket!
Mer fiber i din kost
I det här fallet måste du också vara lite försiktig, eftersom allt överskott är dåligt men avsaknaden av det också. Så om ditt uppblåsthetsproblem är förstoppning, då vet du att du ska öka fibrerna för att få ett slut på det så snabbt som möjligt. Du vet redan att grönsaker, baljväxter och torkad frukt som valnötter är några exempel på livsmedel med fiber. Utan att glömma frukterna. Med en balanserad kost av färska livsmedel får du din adekvata dos, men utan att gå överbord som vi har nämnt.
Undvik transfetter
Dessa ohälsosamma livsmedel som stekt mat får oss också att prata om svullnad. Snabbmat eller smetar de kommer att göra att vår kropp inte kan smälta dem snabbt och som sådan gör det att vår mage känns mer svullen och den där känslan av tyngd. Säkert på detta sätt kommer du att kunna eliminera svullnaden efter att ha ätit!