mycket cirkulationsproblem kan vara mycket vanliga och de har till och med en genetisk komponent. Även om de vanligtvis inte märks så mycket under ungdomstiden inser vi med tiden att allt detta kan innebära, från åderbråck till trötta ben och hälsoproblem som förvärras med ålder och andra tillstånd.
Låt oss se hur de kan undvik cirkulationsproblem, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem om de lämnas obehandlade. Utan tvekan är det något som bör behandlas så snart som möjligt, för ju längre tiden går, desto värre kan problemet bli.
En hälsosam diet
En av de saker vi bör göra för alla hälsorelaterade problem är att granska vår kost, eftersom det kanske inte ger önskat resultat. Att äta en hälsosam kost är viktigt för cirkulation, eftersom fetma gör det särskilt svårt. Med en hälsosam kost kommer vår vikt att vara normal, vilket kommer att undvika många cirkulationsproblem. Men mat hjälper oss också att hålla våra artärer friska. Fisk har Omega 3, vilket är viktigt för kardiovaskulär hälsa och antioxidanter håller blodkärlen friska, liksom mineraler som järn som hjälper oss att transportera syre i blodet tack vare produktionen av röda blodkroppar. Mat hjälper oss att bygga en balans i kroppen som är mycket nödvändig.
Undvik att sitta
Att sitta för länge är ett av de moderna människornas problem, eftersom våra liv och arbeten har blivit alltmer stillasittande. Så försök att flytta från tid till annan för att få cirkulationen tillbaka. Försök att gå lite var halvtimme så att din cirkulation inte lider. Du kan också ladda ner ett program som påminner dig om vikten av att göra aktiviteter då och då.
Gör lite sport regelbundet
Att idrotta och röra sig är ett av de bästa sätten vi har för att undvika cirkulationsproblem. Aerob sport hjälper oss att aktivera cirkulationen och efter att ha gjort det kommer vi att märka den stora skillnaden, med aktiverad cirkulation och lättare ben. Simning, cykling eller idrott ständigt kan hjälpa oss, även om vi bara går en halvtimme. Allt detta förbättrar cirkulationen och får oss att känna oss mycket lättare.
Ta kosttillskott
Det finns kosttillskott som kan hjälpa dig att förbättra den cirkulationen. De gingko biloba till exempel det är en naturlig tillgång som hjälper oss att förbättra mikrocirkulationen. Du hittar den i kosttillskott, är lätt att ta eller direkt i infusioner, i hälsokostaffärer och stora butiker. Denna ört kan hjälpa dig att förbättra cirkulationen inifrån med en enkel gest. Ingefära är en annan ingrediens som kan hjälpa oss och hästkastanj och C-vitamin fungerar genom att stärka blodkapillärerna.
Utför massage
Benmassage och i de områden där vi märker dålig cirkulation kan hjälpa oss att förbättra det mycket. De ben är det område som drabbas mest i detta avseende, så det är där vi bör fokusera dessa massage för att förbättra cirkulationen. Dessa massage bör göras uppåt i benen för att förbättra returcirkulationen.
Undvik täta kläder
Det verkar som något som inte bör komma ihåg, men ibland kommer dålig cirkulation från våra kläder. Komfort behöver inte vara i strid med stil och vi kan klä oss bra utan att alltid vara täta. Bära täta kläder och klackar förvärrar cirkulationen kraftigt på benen så det är något som bör undvikas.