Att ta hand om stämbanden är för de flesta något som inte finns, man tror till och med att det är onödigt. Ändå, som en konsekvens av missbruk och skötsel av denna viktiga del av vår kropp, något så viktigt som rösten kan vara i fara. Och det är inte bara för människor som lever från sin röst, det är att tala är något som inte alla människor kan göra och att förlora den förmågan kan förändra ditt liv för alltid.
Rösten produceras till stor del av vibrationerna i stämbanden. När dessa inte är väl smorda kan de skadas och gradvis förlora förmågan att tala eller tala under en normal tid. Andra åtgärder, såsom kraftig hosta eller halsrensning, kan skadar stämbanden och bör därför undvikas, samt viskande eftersom det kan orsaka skador på struphuvudet.
Ta hand om dina stämband med några enkla tips
Det är många faktorer som påverkar när det kommer till att skada rösten och stämbanden. Att prata när det är för mycket ljud brukar vara en av de viktigaste. För det finns många situationer där vi befinner oss med mycket omgivningsljud, i butiker där det är hög musik, på nöjesställen, i möten med många eller under arbetsdagen.
Alla är situationer som inte alltid kan undvikas, men där det är nödvändigt att ta hänsyn till att det kan orsaka irreparabel skada att tvinga rösten för mycket. Av denna anledning rekommenderar specialister att du undviker att tala i dessa situationer, för att inte tvinga din röst eller behöva tala över vad som är lämpligt. Speciellt när det kommer till en miljö där Förutom buller finns det andra faktorer.som tobaksrök eller alkohol, vilket ökar chansen för röstskador.
hydratisering
För att ta väl hand om dina stämband måste du börja med att återfukta dem ordentligt. Det bästa i detta fall är vatten, i rumstemperatur och i små klunkar under hela dagen. Observera att andra vätskor inte rekommenderas eftersom de minskar smörjningen. Om du dricker kaffe måste du öka ditt vattenintag och framför allt undvika konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
Angående konsumtion av godis, något mycket vanligt när vi märker en torr hals, de rekommenderas inte alltid eftersom de minskar salivproduktionen och därmed stämbanden är mindre återfuktade, det vill säga de ger motsatt effekt till vad som önskas.
Undvik att göra överdrivna gester och tvinga din röst
En enkel gest som att harkla eller hosta mycket hårt kan orsaka stor irritation i halsen. Så du bör undvika för kraftfulla gester, hosta inte våldsamt, om du känner slem är det att föredra att dricka vatten för att återfukta stämbanden. Viska rekommenderas inte heller, eftersom det belastar struphuvudet och kan orsaka skada.
träna andan
För att rösten ska produceras krävs en energikälla, vilket i det här fallet är luften som kommer in genom andningen. Därför, Det är viktigt att arbeta för att förbättra andningen att ta hand om stämbanden. Göra utöva Den är perfekt för detta, eftersom träning förbättrar lungkapaciteten. Förutom att förbättra många andra aspekter som fysisk och psykisk hälsa.
Din röst är en del av ditt väsen, den identifierar dig inför andra människor, det är ett gott som inte alla människor har. De som tycker om sin röst är inte alltid medvetna om hur viktig den är, men det är aldrig för sent att inse det och börja ta hand om den viktiga delen. Med viss omsorg som de som nämns och återkommande övningar, såsom överdrivet gäspning, nackrotationer eller stretching, du kan ta hand om din röst varje dag och njuta av denna gåva som bara är till för ett fåtal lyckliga.